पेट कैसे ढीला करें?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पुरानी कब्ज के कई कारण हैं, लेकिन निस्संदेह जीवन शैली और आहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है। शरीर के समुचित कार्य के लिए आंतों का दैनिक खाली होना बहुत महत्वपूर्ण है, इस जटिल प्रक्रिया के विघटन से पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

विभिन्न सफाई और रेचक दवाओं का बार-बार उपयोग अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। इनमें से अधिकतर दवाएं आंतों की परत में जलन पैदा करेंगी और उन्हें और भी अधिक आलसी बना देंगी।

आंत के लिए मुख्य शारीरिक अड़चन सेल्युलोज है, जो फलों और सब्जियों, फलियां और अनाज में पाया जाता है। ऐसी ही एक सब्जी है ब्रोकली, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करेगी।

कच्चे मेवे और बीजों में भी भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, लेकिन हमें इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए ताकि इनका विपरीत प्रभाव न पड़े। आप जामुन पर भी रुक सकते हैं, यदि वे नहीं हैं, तो वही काम एक केला, आलूबुखारा, अंगूर, एक सेब द्वारा किया जाएगा।

सभी खट्टे फल जैसे अनानास, संतरा, कीवी और कीनू भी ढीलेपन के लिए उपयोगी होते हैं। और फिर भी हमें यह जानने की जरूरत है कि हर कोई अलग है, और जो कुछ ढीला करता है वह दूसरों की मदद नहीं कर सकता है।

इसलिए बेहतर यही होगा कि आप खुद नोटिस करें कि हमारे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। लेकिन केवल सेलूलोज़ का आयात करना पर्याप्त नहीं है, बड़ी मात्रा में पानी आंतों तक पहुंचना चाहिए, जिसके बिना सामान्य पाचन प्रक्रियाओं को पूरा करना असंभव है।

दही बहुत उपयोगी है और लैक्टिक एसिड का आयात करता है, एंजाइमी पुटीय सक्रिय जीवाणु वनस्पतियों को संतुलित करता है। यह सुबह खाली पेट विशेष रूप से उपयोगी है। और आखिरी लेकिन कम से कम खेल नहीं है। व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए हर लिहाज से बेहद जरूरी है।