पेट कैसे कम करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आपके पास एक पेट है, तो न केवल पतला दिखने के लिए, बल्कि कई बीमारियों से खुद को बचाने के लिए भी इसे कम करना अच्छा है। पेट वाले लोगों में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे अपने पेट के एक हिस्से को अपनी उंगलियों से पकड़ लेते हैं और यह पता चलता है कि उनके पास दो सेंटीमीटर वसा है, तो उन्हें मिठाई और पास्ता कम कर देना चाहिए। लेकिन यह वसा, जिसे आप अपनी उंगलियों से पकड़ सकते हैं, हानिरहित है। आंतों और यकृत जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास जमा होने वाली चर्बी के कारण बहुत अधिक गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

यदि आप से पीड़ित हैं चयापचय विकार या किसी अन्य प्रकार की बीमारी से, कम वसा वाले आहार से सावधान रहें।

यदि आप कैलोरी में वृद्धि करते हैं जो शरीर को संतृप्त वसा देते हैं - मक्खन, क्रीम, अंडे - कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी के साथ, आपका रक्त शर्करा बढ़ सकता है।

हर दिन स्क्वाट करें - अधिक से अधिक बार, बेहतर। इससे न केवल आपके नितंबों और जांघों की मांसपेशियां बल्कि आपके पेट की मांसपेशियां भी टाइट होंगी। अपने अंगों के आसपास की आंतरिक चर्बी को हटाने के लिए, आपको अपनी सभी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है।

दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना किसके लिए उपयोगी है पेट को हटाना क्योंकि ये फैट को पिघलाने के अलावा ऑक्सीजन मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं।

पेट प्रेस पेट को हमेशा न पिघलाएं। पेट के सामान्य दबाव, जब आप अपने ऊपरी शरीर को लेटने की स्थिति से उठाते हैं और अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करते हैं, तो पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। लेकिन गोल पेट को हटाने के लिए, आपको बाएँ और दाएँ घुमावों के साथ उदर प्रेस करने की ज़रूरत है।

आकर्षक बिस्किट और रोल को सूखे मेवे और मूसली से बदलें। दही, सब्जियां और फल, चिकन, टर्की और मछली पर जोर दें।

आपकी कमर की परिधि को कम करने के आपके निर्णय पर शराब का बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको पहले अपने कप कम करने होंगे।

"हर किसी का पेट उम्र के साथ होता है" जैसे बेवकूफी भरे बहाने न खोजें।

घेरा घुमाने से कमर की परिधि काफी कम हो जाती है। यह त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद करता है, जो, यदि आपका पेट तेजी से गिरता है, तो बदसूरत सिलवटों में बदल सकता है।

पेट को नीचे करने के लिए प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है ४० एब्डोमिनल प्रेस, दस मिनट का ब्रेक जिसके दौरान आप घेरा घुमाते हैं, और फिर हूप का उपयोग करके ब्रेक के साथ ४० प्रेस को दो बार दोहराएं।

जब आप अपना पेट नीचे करना चाहते हैं, तो बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।