2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पेट में अम्ल पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। जब पेट पर्याप्त एसिड का उत्पादन नहीं करता है, तो मुख्य खनिज और प्रोटीन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं।
जब शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो इससे कुछ विटामिन या खनिजों की कमी हो जाती है। पेट में कम अम्लता शरीर को विभिन्न संक्रमणों की चपेट में ले लेती है।
जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ आहार में सुधार से वृद्धि में मदद मिल सकती है और पेट में एसिड के स्तर को संतुलित करना.
इस लेख में हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिनका पालन करके आप खुद की मदद कर सकते हैं।
अपना खाना चबाएं
सलाह का एक साधारण टुकड़ा जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए वह है कि आप जो खाना खाते हैं उसे अच्छी तरह से चबाना शुरू करें। अपने पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने के लिए छोटे टुकड़े खाएं। इससे पेट में एसिड कम होने के लक्षण खत्म हो जाएंगे और आप हासिल कर लेंगे संतुलन.
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें
फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार भी हो सकता है पेट में एसिड के स्तर में सुधार करने के लिए. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा सूजन पैदा कर सकते हैं, एसिड गतिविधि को कम कर सकते हैं और एसिड भाटा के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार पेट को भोजन को पर्याप्त रूप से तोड़ने और शरीर में महत्वपूर्ण प्रोटीन को अवशोषित करने की अनुमति देकर पाचन प्रक्रिया में सुधार करेगा।
शराब का सेवन सीमित करने पर विचार करें।
किण्वित सब्जियां खाएं
किण्वित सब्जियां स्वाभाविक रूप से पेट में एसिड के स्तर में सुधार कर सकती हैं। उनके पास प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सुधार कर सकते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं कम पेट की अम्लता.
इसके अलावा, वे प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करते हैं, वजन घटाने और निम्न रक्तचाप को बढ़ावा देते हैं।
सेब का सिरका पिएं
कच्चा सेब साइडर सिरका एक किण्वित तरल है जिसमें कुचल सेब, बैक्टीरिया और खमीर होता है। यह प्रोटीन और एंजाइम से भरपूर होता है जो भोजन में बैक्टीरिया को तोड़ने में मदद कर सकता है। वह कर सकता है पेट में अम्लता के स्तर को संतुलित करने के लिए अपने गुणों के कारण जो पाचन तंत्र में अधिक अम्ल लाते हैं। सेब का सिरका एसिड रिफ्लक्स, मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों को भी कम करता है।
अदरक खाओ
अदरक अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, कम पेट की अम्लता के साथ सूजन को कम करने के लिए एक आवश्यक गुण। इसका उपयोग एसिड भाटा और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में भी किया जाता है।
उपरोक्त चरणों में से किसी को भी लागू करने से पहले, पहले डॉक्टर से अपनी स्थिति के बारे में चर्चा करें, क्योंकि इसके लिए उपचार के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है।
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