2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अम्ल - जल्दी या बाद में हर कोई उनका सामना करता है। कुछ केवल एक बार, और दूसरों में वे लगभग किसी भी चीज़ के कारण हो सकते हैं। अप्रिय एसिड के अलावा, वे बहुत दर्दनाक हो सकते हैं और गंभीर उल्टी का कारण बन सकते हैं। यदि आप पीड़ितों में से एक हैं, तो आपको कुछ विशेष उपाय करने होंगे।
सबसे पहले, आपको अपने शरीर को जानना सीखना होगा और यह सुनना होगा कि यह आपको क्या बताता है - यह कौन से खाद्य पदार्थ सहन करता है और कौन सा नहीं। हालाँकि, कुछ बुनियादी नियम हैं जो सभी पर लागू होते हैं, जो अक्सर नाराज़गी से जूझता है.
हार्दिक भोजन पर नहीं
आपको ज्यादा खाने से बचना चाहिए। यह अक्सर सार्वभौमिक सलाह का एक छोटा सा हिस्सा होता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए मान्य होता है जिनके पास अक्सर होता है पेट में बढ़ी हुई अम्लता. विशेष रूप से सोने से पहले भोजन के बड़े हिस्से से बचना चाहिए, क्योंकि जिस स्थिति में आप सोते हैं वह निश्चित रूप से नाराज़गी पैदा करेगा। इसका कारण यह है कि आपका पेट व्यावहारिक रूप से भरा हुआ है, जिससे इसे पचाना मुश्किल हो जाता है और गैस्ट्रिक रस वापस आ जाता है - ऐसा कुछ जो तब नहीं होना चाहिए जब आपका पाचन तंत्र स्वस्थ हो।
कोई वसायुक्त भोजन नहीं
आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। ये हमारे पेट में लंबे समय तक रहते हैं, जिससे इसे पचाना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, खट्टे फलों की भी सिफारिश नहीं की जाती है। वे पेट में एसिडिटी बढ़ाएं अतिरिक्त - कुछ ऐसा जो आप नहीं चाहते हैं जब आप किसी भी तरह से नाराज़गी से पीड़ित हों।
कोई मजबूत मसाला नहीं
भाटा रोग में किसी भी प्रकार का तेज मसाला बिल्कुल वर्जित है - काली मिर्च और लहसुन का सबसे बुरा प्रभाव पड़ता है, मसालेदार भोजन की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
नाराज़गी के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ
चॉकलेट, कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय (कार्बोनेटेड पानी को छोड़कर, जो नाराज़गी से राहत देता है), पुदीना, टमाटर, शराब - विशेष रूप से रेड वाइन - भी पेट की अम्लता को बढ़ाते हैं।
हालांकि, ये सिर्फ दिशानिर्देश हैं - जरूरी नहीं कि ये सभी खाद्य पदार्थ आपको बुरी तरह प्रभावित करें, जबकि अन्य जिन्हें भाटा के लिए अनुशंसित किया जाता है, वे आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं। सेब, प्याज, सलाद और मिर्च भी कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
व्यक्तिगत रूप से आप पर कौन सा भोजन कार्य करता है, इस पर ध्यान देते हुए इन युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें। यदि आप पाते हैं कि एसिड एक विशिष्ट उत्पाद द्वारा बढ़ाए गए हैं जिसे हमने सूचीबद्ध नहीं किया है - इससे बचें। यदि एक और जिसके बारे में हमने आपको बताया है, वह लक्षणों को खराब नहीं करता है - आप इसे बिना किसी चिंता के खा सकते हैं।
सिफारिश की:
खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं
जब रक्त में वसा (ट्राइग्लिसराइड्स) और कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, तो इससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं, जो बदले में स्ट्रोक, रोधगलन और बहुत कुछ पैदा कर सकती हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण अनुवांशिक या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से संबंधित हो सकते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की कमी भी उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान करती है। यह संभव है कि यह सभी कारकों का एक संयोजन है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ - मार्जरीन, मक्खन - सुरक्षित जैतून के तेल स
खाद्य पदार्थ जो भूख बढ़ाते हैं
पोषण विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हुए हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, चाहे कितनी भी भीड़ क्यों न हो, न केवल हमें तृप्त करेगा, बल्कि हमारी भूख को और बढ़ाएगा। कारण यह है कि प्रसंस्करण के दौरान इन उत्पादों का पोषण मूल्य गायब हो गया है। वे भूख की भावना को मजबूत करते हैं, भले ही हमने उन्हें कुछ मिनट पहले खाया हो। च्यूइंग गम च्युइंग गम लार और गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है। यह प्रक्रिया हमारे शरीर को धोखा देती है कि हमारे मुंह में भोजन है, जिससे हमें अधिक भूख लगती है।
उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जिनसे हम अगोचर रूप से वजन बढ़ाते हैं
प्रत्येक भोजन में एक निश्चित मात्रा में कैलोरी होती है। ऐसे लोग हैं, जो किसी कारण से, आहार और आहार में बड़े पैमाने पर शामिल हैं, जाहिरा तौर पर इस बात की अज्ञानता के कारण कि वे वास्तव में एक कैलोरी बम क्या हैं। यहां कुछ सबसे भ्रामक और वास्तविक हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ , जिससे न केवल कमजोर होता है, बल्कि इसके विपरीत - अगोचर रूप से भर जाता है। Muesli - व्यापक धारणा है कि मूसली से वजन नहीं बढ़ता है, पूरी तरह गलत है। वे स्वस्थ हैं, लेकिन दूध, सूखे मेवे और नट्स
खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन को कम करते हैं और बढ़ाते हैं
आप थके हुए जागते हैं और यह महसूस करते हुए कि आपका दम घुट रहा है, ये कई बीमारियों के पहले लक्षणों में से दो हैं, लेकिन अगर आप ऐसा महसूस करते-करते थक गए हैं, तो आपको रक्त परीक्षण करवाना चाहिए, क्योंकि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर हो सकता है बहुत कम होना। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है और यदि यह बहुत कम है तो यह हाइपोक्सिया या अंगों में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है, जो बदले में सांस की तकलीफ का कारण बनता है। यदि आप पाते हैं कि इस समस्या को हल करने के लिए आपका ही
चेतावनी: ये खाद्य पदार्थ आक्रामकता बढ़ाते हैं और लत की ओर ले जाते हैं
हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का हमारे मूड और हमारे व्यवहार के पैटर्न पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऑक्सफ़ोर्ड, यूके में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ (जैसे फास्ट फूड रेस्तरां में) खाने से चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और सबसे महत्वपूर्ण मोटापा और लत लग सकती है। अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ.
