2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आपकी निकट भविष्य में मां बनने की योजना है, तो अपना आहार बदलें और भूमध्यसागरीय खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।
एक नए अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं उन पर ध्यान केंद्रित करती हैं, उनके प्रजनन उपचार के बाद गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
डच चिकित्सकों द्वारा 161 जोड़ों की जांच की गई। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं का आहार भूमध्यसागरीय आहार के सबसे करीब था, उनके गर्भवती होने की संभावना 40 प्रतिशत अधिक थी।
भूमध्यसागरीय शासन में सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ वनस्पति तेल, सब्जियां हैं, लेकिन ज्यादातर फलियां, मटर और फलियां परिवार से अन्य, और मछली, रॉटरडैम में इरास्मस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का कहना है।
ओमेगा -6 और विटामिन बी ६ फैटी एसिड का बहुत महत्व है। वे उन महिलाओं के शरीर में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं जिन्होंने भूमध्यसागरीय आहार लिया है।
पिछले शोध के अनुसार, जिन महिलाओं को गर्भधारण करने में कठिनाई होती है, उनके लिए निर्धारित विटामिन बी6 उनके मां बनने की संभावना को बढ़ाता है।
भूमध्यसागरीय आहार में अन्य कौन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं? पास्ता, ब्रेड, अनाज, फल, सब्जियां, आलू, नट्स, बीज, दूध, पनीर, जैतून का तेल, मसाले जैसे तुलसी और अजवायन, शराब का दैनिक सेवन।
मछली, मांस (चिकन, शायद ही कभी बीफ और पोर्क), अंडे का सेवन सप्ताह में 1 से 3 बार के बीच किया जाता है।
कम बार, लेकिन महीने में कुछ बार से अधिक नहीं, पेस्ट्री और शहद की अनुमति है।
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