2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ भोजन लंबे और गुणवत्तापूर्ण जीवन की कुंजी है। नाश्ता करना न भूलें, दोपहर के भोजन में कैलोरी से सावधान रहें और रात का खाना लगभग छोड़ दें - जाने-माने नियम हम सभी जानते हैं। और यहाँ यह है खाने के बाद क्या परहेज करें:
1. बिस्तर पर जाओ
चूंकि खाने के तुरंत बाद शरीर संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है, यह सबसे तार्किक लगता है - आप टेबल से उठें और बिस्तर पर जाएं। यह एक गलती है. यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, वजन और नाराज़गी दिखाई देती है। सोने से पहले भोजन को कम से कम 40 मिनट तक जमने दें।
2. व्यायाम
कोई व्यायाम न करें खाने के तुरंत बाद. भारीपन और यहां तक कि मतली भी हो सकती है, और कुछ मामलों में मतली और ऐंठन भी हो सकती है। आप भोजन को संसाधित करने में मदद के लिए टहलने जा सकते हैं, लेकिन भारी प्रशिक्षण नहीं कर सकते।
3. धूम्रपान
ऐसे लोग हैं जो सिगरेट जलाते हैं, वस्तुतः दूसरा वे कांटा छोड़ते हैं। यह गलती न करें, क्योंकि शरीर के लगभग सभी तंत्र सक्रिय पाचन प्रक्रिया के दौरान शामिल होते हैं। इस प्रकार, निकोटीन दोगुनी ताकत से अवशोषित हो जाएगा, जो सभी हानिकारक प्रभावों को कई गुना बढ़ा सकता है।
4. पानी में प्रवेश करना, स्नान करना या स्नान करना
प्रत्येक लाइफगार्ड आपको उन लोगों के साथ अपने अभ्यास में कम से कम 3 मामलों के बारे में बताएगा, जो हार्दिक भोजन के बाद पानी में प्रवेश कर गए और डूबने के कगार पर थे। घर पर स्नान या स्नान करने के साथ भी ऐसा ही है। नहाने से पहले खाने के कम से कम 45 मिनट बाद तक प्रतीक्षा करें।
5. गर्म चाय पीना
यदि भोजन के तुरंत बाद चाय का सेवन किया जाए तो यह आयरन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करती है। इसका उच्च तापमान पाचन प्रक्रिया को और जटिल बना देता है, इसलिए भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले या कम से कम एक घंटे बाद चाय पीना बेहतर है।
6. फलों का सेवन
मिठाई के रूप में लिए गए फल पेट में सड़ जाते हैं और किण्वित हो जाते हैं। इनका सेवन या तो भोजन की शुरुआत में या मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले अलग भोजन के रूप में किया जाना चाहिए। उनमें मौजूद फल चीनी खाद्य प्रसंस्करण को अधिक कठिन और धीमा बना देगी। भोजन के बाद इन चीजों से करें परहेज और आप अच्छे स्वास्थ्य और उत्कृष्ट पाचन का आनंद लेंगे।
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