2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खांसी, बुखार और बहती नाक के खिलाफ लड़ाई में अपना कीमती समय बर्बाद न करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें, जिससे आप खुद को इस बीमारी से बचा पाएंगे।
मसालेदार खाना खाएं। गर्म लाल या हरी मिर्च या अन्य मसालेदार भोजन का प्रयास करें। मसालेदार भोजन में एंटीवायरल प्रभाव होता है।
मेनू के लिए, सब्जियों की हरी पत्तियों (जैसे पालक और सलाद) और खट्टे फल (जैसे संतरे और अंगूर) पर जोर देना महत्वपूर्ण है। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ खांसी के लिए बेहद उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, कच्चे प्याज का सेवन, कफ निकालने में मदद करता है और खांसी से राहत देता है।
और सूखी खांसी के लिए हल्दी की जड़ों की सलाह दी जाती है। एक कटोरी अंगूर के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से भी खांसी में आराम मिलता है। तेज और जलन वाली खांसी के खिलाफ लहसुन एक सुपर प्रभावी उपाय है।
वायरल बीमारी से खुद को बचाने के लिए जरूरी है कि तले और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। आपका शरीर वही है जो आप इसे खिलाते हैं।
यदि आप अस्वास्थ्यकर उत्पादों का सेवन करते हैं, तो आप इसे रोग के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं। इसलिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए ताजे फल और सब्जियों पर जोर दें।
इसके अलावा, रात को अच्छी नींद लेना न भूलें। नियमित नींद का सीधा संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज से होता है। जब आप सोते हैं, आपका मस्तिष्क आराम करता है और आपका शरीर समय का उपयोग "रिचार्ज" करने और संक्रमण से लड़ने के लिए करता है।
नियमित व्यायाम से शरीर की सुरक्षा भी मजबूत होती है। आधे घंटे की पैदल दूरी पर भी ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। नियमित खेलों से फ्लू होने की संभावना 50% तक कम हो जाती है।
सर्दी के खिलाफ अरोमाथेरेपी का भी अच्छा निवारक प्रभाव होता है। इनहेलेशन द्वारा सुगंध को अंदर लेना स्राव को द्रवीभूत करने और जलन को कम करने में बेहद प्रभावी हो सकता है। आवश्यक तेलों की साँस लेना फेफड़ों को बलगम से छुटकारा पाने के लिए उत्तेजित करता है।
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