2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह जरूरी है कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए न केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए, बल्कि पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा रहने के लिए भी। इसके अलावा, सर्दियों और गर्मियों दोनों में हाइड्रेशन बेहद जरूरी है।
ऐसे कई स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय हैं जो एक साधारण गिलास पानी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, जो साथ ही आपकी महत्वपूर्ण आवश्यकताओं को पूरा करेंगे।
नज़र सबसे अच्छा मॉइस्चराइजिंग पेय इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, प्रोबायोटिक्स और खनिज प्रदान करना।
नींबू पानी
नींबू पानी शायद में से एक है सबसे हाइड्रेटिंग पेय. इसे रोजाना पीने की सलाह दी जाती है। दो नींबू के रस से नींबू पानी तैयार किया जाता है और उसमें एक चुटकी सेंधा नमक मिलाया जाता है। यह पेय आपको हाइड्रेटेड रखेगा और आपको विटामिन सी की दैनिक खुराक प्रदान करेगा। नींबू में मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यकृत को साफ करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। नींबू पानी हानिकारक ऑक्सीकरण से कोशिकाओं की रक्षा करता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को नियंत्रित करता है, शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। ताजे नींबू के रस वाला पानी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है - यह शरीर में भोजन से हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकता है। निस्संदेह, नींबू पानी उनमें से है सबसे अच्छा मॉइस्चराइजिंग पेय, मजबूत शुद्धिकरण गुणों के साथ। त्वचा चमकती है, शरीर टोंड और तरोताजा होता है।
नारियल पानी
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि नारियल पानी निस्संदेह सबसे अच्छा है हाइड्रेटिंग ड्रिंक. यह कैलोरी में कम है, पोटेशियम से भरपूर है और इसमें साधारण पानी की तुलना में बहुत बेहतर गुण हैं। नारियल पानी को जीवित जल भी कहा जाता है और यह कोई संयोग नहीं है। एक्सरसाइज के बाद रिकवरी के मामले में नारियल पानी से बेहतर कोई पेय नहीं है। इसके अलावा - यह साबित हो गया है कि इसकी संरचना रक्त के करीब है और शरीर द्वारा बहुत आसानी से अवशोषित हो जाती है।
ककड़ी का रस
खीरे में 90% पानी होता है और यह सबसे अधिक हाइड्रेटिंग सब्जियों में से एक है। सब्जियों के रस बेहतर हैं जलयोजन के लिए फल की तुलना में, क्योंकि फल में निहित प्राकृतिक शर्करा जलयोजन प्रक्रिया को रोक देती है। रस के अलावा, खीरे का उपयोग पानी के स्वाद के लिए किया जा सकता है - इस उद्देश्य के लिए, एक लीटर पानी में कुछ स्लाइस डालें, कई घंटों के लिए छोड़ दें और फिर पानी पी लें। आप इसमें नींबू, पुदीना और कई अन्य सामग्री मिला सकते हैं जो पानी को और भी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। सिर्फ एक हफ्ते में खीरे का रस त्वचा को साफ करता है और कैफीन की जरूरत को कम करता है।
हर्बल चाय
हर्बल चाय जैसे हिबिस्कस चाय, गुलाब की चाय या कैमोमाइल चाय बहुत अच्छी होती है सर्दियों के महीनों के लिए मॉइस्चराइजिंग पेय. ये प्राकृतिक होते हैं और इनमें कैफीन नहीं होता है, इसलिए आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। हर्बल चाय न केवल हाइड्रेशन का समर्थन करती है, बल्कि दिमाग को भी आराम देती है। हर्बल चाय पर दांव लगाएं और कॉफी के बजाय उन्हें लें। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि कैफीन शरीर को निर्जलित करता है, इसलिए इसका सेवन कम करने की कोशिश करें और अपनी पसंदीदा हर्बल चाय पर दांव लगाएं। इससे दिमाग टोन रहेगा और शरीर हाइड्रेट रहेगा।
एलोवेरा का पानी या शुद्ध एलोवेरा जूस
एलोवेरा का पौधा एक सुपरफूड है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसमें शक्तिशाली पुनर्योजी गुण हैं। इसके अलावा, यह आंतों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और नाजुक और चमकदार त्वचा जैसे दिखने के लिए इसके कई लाभ हैं। आप ताजे एलोवेरा के कुछ टुकड़े पानी में मिला सकते हैं और एलोवेरा का पानी बना सकते हैं, या पौधे से ताजा निचोड़ा हुआ रस पी सकते हैं। इसके हाइड्रेटिंग गुणों का लाभ उठाएं. मुसब्बर एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फोलिक एसिड में बहुत समृद्ध है। मुसब्बर में एंटीऑक्सिडेंट बाहरी कारकों - हवा, ठंड, सूरज के कारण होने वाले प्रदूषण और क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। मुसब्बर के नियमित सेवन में हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो कब्ज वाले लोगों के लिए उपयोगी होता है।एलो जूस मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
चिया वाटर
चिया सीड्स का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन्हें पानी में भिगोकर पीएं। चिया सीड्स अपने वजन से 10 गुना तक पानी में समा सकते हैं। इसके अलावा, वे मिनटों में सूज जाते हैं, जो चिया पानी को एक अद्भुत मॉइस्चराइजिंग और स्फूर्तिदायक पेय बनाता है। वे फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड में बेहद समृद्ध हैं। पानी सोखने की अपनी क्षमता के कारण ये शरीर को बेहतरीन तरीके से हाइड्रेट करते हैं।
पानी
हाँ बिल्कुल। साधारण पानी. में से एक रहता है सबसे अच्छा मॉइस्चराइजिंग पेय और हमें रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। आपको सुबह एक गिलास पानी पीना चाहिए - इससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और रात की नींद के बाद शरीर अधिक आसानी से रिकवर हो जाता है। प्यास निर्जलीकरण का देर से आने का संकेत है, इसलिए हमेशा अपने साथ एक गिलास पानी रखें और खुद को नियमित रूप से पीने की याद दिलाएं। गर्मी के मौसम में पानी की जरूरत बढ़ जाती है इसलिए पानी की बोतल को अपने नियमित साथी में बदल लें।
अनानास का रस
रसदार अनानास बन सकता है असाधारण उपयोगी मॉइस्चराइजिंग रस. यह एंजाइम ब्रोमेलैन में समृद्ध है, जो पाचन में मदद करता है और वजन घटाने के लिए उपयोगी होता है। गर्मी के दिनों में शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और अतिरिक्त ताजगी देता है। इसे अन्य फलों के साथ जोड़ा जा सकता है या अकेले लिया जा सकता है।
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