2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप कुछ अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, और आपके पास अभी भी जिम जाने या सुबह दौड़ने का समय नहीं है, तो आप नियमित होमवर्क करके या बच्चों और कुत्ते के साथ खेलकर कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
अपने बच्चों के साथ "डोन्ट बी पागल, मैन" गेम आधे घंटे में 54 कैलोरी बर्न करेगा। एक बच्चे को नहलाने में 100 कैलोरी लगती है, एक कुत्ते को नहलाने में - 125 कैलोरी, क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रतिरोध होता है।
साइकिल चलाने से आधे घंटे में 143 कैलोरी और ताजी हवा में तीस मिनट की सैर - 179 कैलोरी लगती है। सीढ़ियां चढ़ने में आधे घंटे में 300 कैलोरी लगती है।
एक और तरकीब जिसे आप अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं वह है खाना बनाना। अजीब तरह से, जो लोग नियमित रूप से खाना बनाते हैं वे बाहर खाने वालों की तुलना में 400 कैलोरी कम खाते हैं।
खाना पकाने, जिसमें स्टोव, सिंक और रसोई की मेज के बीच लगातार चलना शामिल है, का मेद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
आपके द्वारा तैयार किए जाने वाले पकवान की सुगंध कभी-कभी इतनी तेज होती है कि आपको लगता है कि आप केवल इससे तंग आ चुके हैं। इसलिए अक्सर ऐसा होता है कि बावर्ची अपनी ही डिश से खाना नहीं चाहता।
खाना बनाते समय लीन मीट और स्वास्थ्यवर्धक उत्पादों को प्राथमिकता दें, पकवान को न केवल स्वादिष्ट बनाने के लिए बल्कि उपयोगी भी बनाने के लिए बहुत सारी सब्जियों का उपयोग करें।
चावल की खपत पर अधिक जोर दें। पोषण विशेषज्ञों के शोध के अनुसार, जो लोग दिन में कम से कम एक चौथाई कप चावल खाते हैं, वे दूसरों की तुलना में 60 कैलोरी कम खाते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, लोग आमतौर पर कम कैलोरी वाले उत्पादों - सीफूड और चिकन वाले चावल का सेवन करते हैं। अगर आप अतिरिक्त वजन से निपटना चाहते हैं, तो रोजाना चावल का सेवन न केवल एक साइड डिश के रूप में करें, बल्कि एक स्टैंडअलोन डिश के रूप में भी करें।
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