2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपके आहार में जितने अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ होंगे, हड्डियों के टूटने का खतरा उतना ही कम होगा।
यह बोस्टन के वैज्ञानिकों का निष्कर्ष है, जिन्होंने 946 सेवानिवृत्त लोगों का अध्ययन किया।
तो फ्रैक्चर के खिलाफ बीमा करने के नियम क्या हैं? बहुत आसान और सरल। आपको केवल मांस, अंडे, मछली, पनीर, पनीर, दही और डेयरी उत्पाद खाने की जरूरत है। सब्जियां, अनाज, मेवा, बीज भी प्रोटीन के स्रोत हैं।
ये सभी उत्पाद पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जिससे गिरने पर मोच आने की संभावना कम हो जाती है। नए शोध से पता चलता है कि प्रोटीन हड्डियों के घनत्व और ताकत से निकटता से जुड़ा हुआ है।
विशेषज्ञ प्रतिदिन कम से कम 46-56 ग्राम प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं।
प्रोटीन, जिसे प्रोटीन भी कहा जाता है, कार्बनिक यौगिक हैं जो जीवित पदार्थों की कोशिकाओं को बनाते हैं - हड्डियों, मांसपेशियों, मस्तिष्क और आंतरिक अंगों। प्रोटीन शब्द ग्रीक प्रोटोस से आया है। मतलब प्राथमिक या सर्वोपरि।
प्रोटीन सरल अणुओं से बने होते हैं - अमीनो एसिड। बदले में, वे कार्बन, हाइड्रोजन, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन और सल्फर के सरल रासायनिक यौगिक हैं। प्रोटीन में 500 या अधिक अमीनो एसिड होते हैं।
शरीर को अपनी कोशिकीय संरचना बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन की कमी से थकान, थकावट, प्रतिरक्षा सुरक्षा और हड्डियों की ताकत कम हो जाती है।
सिफारिश की:
स्वस्थ हड्डियों के लिए खट्टे का रस Juice
टेक्सास ए एंड एम यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों का कहना है कि संतरे या अंगूर के रस का बार-बार सेवन ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकता है। ज्यादातर मामलों में, ऑस्टियोपोरोसिस 50 साल की उम्र के बाद होता है। रोग हड्डियों के घनत्व में कमी की विशेषता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह पता चला है कि खट्टे का रस न केवल हड्डियों के घनत्व को कम करने की अनुमति देगा, बल्कि विपरीत प्रक्रिया का कारण भी बनेगा। फरजाद देइचिम के तहत काम करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि संतरे का जूस पीने से हड्डियां मज
स्वस्थ हड्डियों के लिए हरी मटर
हरी मटर का स्वाद स्वादिष्ट होता है और यह स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होती है। मटर के तीन ज्ञात प्रकार हैं: उद्यान या हरी मटर, हिम मटर और कुरकुरी मटर। मटर में गोल फली होती है, जो आमतौर पर थोड़ी घुमावदार होती है, एक चिकनी बनावट और हरे रंग के साथ। अंदर हरे मटर होते हैं, जो मीठे और स्टार्च से भरपूर होते हैं। बर्फीले मटर की फली उद्यान मटर की फली की तुलना में अधिक चपटी और अधिक पारदर्शी होती है। खस्ता मटर बगीचे और बर्फ के मटर के बीच एक क्रॉस है और एक कुरकुरी बनावट के साथ अधिक ग
स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए भोजन
अस्थि स्वास्थ्य पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी है। ऑस्टियोपोरोसिस, कंकाल संबंधी रोग - ये ऐसी समस्याएं हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं पर हमला करती हैं। हाल ही में, हालांकि, किशोर ऑस्टियोपोरोसिस भी देखा गया है। स्वस्थ दांतों के लिए, कम और कम लोग हैं जो बत्तीस दांतों वाली मुस्कान के साथ साहसपूर्वक चमक सकते हैं। हड्डियों का स्वास्थ्य कैल्शियम और फास्फोरस के सफल संयोजन पर निर्भर करता है। सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह तत्
स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों के लिए भोजन
स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों के लिए आहार एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है। उम्र के साथ हड्डियों और जोड़ों की एक अपरिहार्य समस्या है। यह एक तथ्य है कि वर्षों से वे खराब हो जाते हैं और उनके घनत्व की डिग्री कम हो जाती है। दूध, दही, पनीर और डेयरी उत्पादों में मुख्य रूप से पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों में जमा होता है। अपने जीवन के सभी चरणों में पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना, एक सक्रिय जीवन शैली के साथ, आपकी हड्डियों को वास्तव में स्वस्थ रखने में मदद और सुनिश्चित करेगा। बच्चों और
ताहिनी - जोड़ों, हड्डियों और स्वस्थ पेट के लिए एक सुपरफूड
ताहिनी एक स्वादिष्ट पास्ता है जो अपने साथ कई स्वास्थ्य लाभ लाता है। आप में से जो नहीं जानते उनके लिए, ताहिनी तिल से बना, सुपर यूनिवर्सल है और मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजनों के साथ जाता है। बिना छिलके वाली ताहिनी सबसे लोकप्रिय और सबसे अच्छी है क्योंकि यह तिल से बनी होती है जो कि साबुत होती है। इसका मतलब है कि बीजों का पोषण मूल्य बरकरार रहता है। ताहिनी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में समृद्ध है। हालांकि तिल की चर्बी अधिक होती है, 90% अच्छी वसा होती है। यह स्वादिष्ट प
