2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से कई लोगों के लिए, तनाव एक दैनिक घटना है। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिकों के अनुसार, यह मोटापे की ओर ले जाता है, और हम अपने शरीर को तनाव न करने के लिए नहीं कह सकते, क्योंकि हम हर दिन तनावपूर्ण स्थितियों में आते हैं।
यहां तक कि अगर आप हर दिन स्वस्थ भोजन करते हैं और जिम में एक घंटा बिताते हैं, तो पुराना तनाव आपके शरीर को वजन कम करने से रोक सकता है।
आपका शरीर हर तरह के तनाव - शारीरिक और मानसिक - के लिए एक ही तरह से प्रतिक्रिया करता है। हर बार जब आप दिन के दौरान तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करता है जैसे कि आप शारीरिक खतरे में हैं और आपकी कोशिकाओं को हार्मोन जारी करने का निर्देश देते हैं।
आपका एड्रेनालाईन स्तर कूदता है, जो संचित ऊर्जा को मुक्त करता है, जिससे आप लड़ सकते हैं और दौड़ सकते हैं। उसी समय, आपके पास कोर्टिसोल का एक उग्र छींटा होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा बचाने के लिए कहता है, भले ही आपने तनावपूर्ण स्थिति में बहुत अधिक कैलोरी बर्न नहीं की हो।
इससे आपको बहुत, बहुत भूख का अहसास होगा। आपका शरीर जितनी बार तनावपूर्ण स्थिति में होगा उतनी बार कोर्टिसोल का उत्पादन जारी रखेगा।
दुर्भाग्य से, हम में से कुछ ऐसे समय में गाजर या काली मिर्च के लिए पहुंचेंगे। हम मीठे, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में लिप्त होते हैं क्योंकि ये खाद्य पदार्थ मस्तिष्क को आनंद हार्मोन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार तनाव को कम करते हैं।
समय के साथ, लोग भोजन के इस सुखद प्रभाव के आदी हो जाते हैं, और हर बार जब वे क्रोधित होते हैं, तो वे ऐसे खाद्य पदार्थों तक पहुंच जाते हैं जो उनका वजन बढ़ाते हैं।
जब शरीर कोर्टिसोल का उत्सर्जन करता है, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है, कम हो जाता है। समय के साथ, यह कमी मांसपेशियों में कमी का कारण बनती है, इसलिए आप कितना भी व्यायाम करें, आप कुछ कैलोरी बर्बाद करते हैं।
कोर्टिसोल, अन्य चीजों के अलावा, आपके शरीर में वसा जमा करता है, विशेष रूप से आंत का वसा, जो बहुत खतरनाक होता है और अंगों के आसपास जमा हो जाता है। यह आपके रक्तप्रवाह में फैटी एसिड छोड़ता है, कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन बढ़ाता है और हृदय की समस्याओं और मधुमेह का कारण बनता है।
हालांकि, गुस्सा करना बंद करने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि नर्वस आउटबर्स्ट के दौरान आपके शरीर को आपके मन की बात सुनने का कोई तरीका नहीं है। हालाँकि, आप क्या कर सकते हैं, तनाव को वसा गेंदों में बदलने से रोकने के लिए संयम में अधिक खाना शुरू करें।
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