2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
मेवे दिन के लिए एक उपयोगी शुरुआत हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को ऐसे पदार्थ प्रदान करते हैं जो इसे पूरे दिन के लिए ऊर्जा से चार्ज करते हैं। इस संबंध में अखरोट और अखरोट बहुत उपयुक्त हैं।
पाइन नट्स को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हमारे शरीर के समग्र कामकाज के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। नाश्ते में नट्स का इस्तेमाल करने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें मूसली में मिला दें।
दलिया, सूखे मेवे और अपनी पसंद के मेवा - अखरोट, हेज़लनट्स, मैकाडामिया नट्स, पाइन नट्स मिलाएं। सब कुछ गर्म पानी या दूध से भरें और यदि आवश्यक हो तो एक चम्मच शहद के साथ मीठा करें।
ऐसा नाश्ता दिन को एक मजबूत शुरुआत प्रदान करता है, मन और शरीर को सक्रिय करता है, और यह सुनिश्चित करता है कि आप दोपहर तक खाना नहीं चाहेंगे।
यदि आप मूसली पसंद नहीं करते हैं, तो नाश्ते के रूप में नट्स, अधिमानतः कच्चे, भुना नहीं, का उपयोग करें। एक या दो मुठ्ठी मेवे खाओ, लेकिन उनका आनंद लेने के लिए, उन्हें एक-एक करके खाओ, और पूरे मुट्ठी को अपने मुंह में मत फेंको क्योंकि तुम जल्दी में हो।
आप मेवे के साथ सूखे मेवे मिला सकते हैं, उनके ऊपर थोड़ा गर्म पानी डालें, उन्हें नरम होने दें - यह एक आदर्श स्वस्थ नाश्ता है। पाइन नट्स को विभिन्न प्रकार के स्नैक्स में जोड़ा जा सकता है - कम वसा वाला दही, फलों का सलाद, उनके साथ आप अपना सैंडविच छिड़क सकते हैं, चाहे वह मांस हो या शाकाहारी।
यदि आपके पास पर्याप्त समय है, तो स्वादिष्ट और सुखद नाश्ता तैयार करें। आड़ू, अमृत या एवोकाडो का प्रयोग करें। फल को दो भागों में काटें, पत्थर को हटा दें और कैविटी को मूंगफली - अखरोट या हेज़लनट्स और कम वसा वाले दही के मिश्रण से भर दें।
आप अपने पैनकेक में मेवे मिला सकते हैं यदि आप उन्हें दिन की शुरुआत करना पसंद करते हैं, या शहद के टोस्टेड स्लाइस पर पिसे हुए मेवे छिड़कें। आप नट्स के साथ नट्स या कॉफी या कैपुचीनो भी छिड़क सकते हैं - यह इसके स्वाद को पूरक करेगा और आपको ऊर्जा की एक अतिरिक्त खुराक के साथ चार्ज करेगा जो आपको एक सफल दिन के लिए चाहिए।
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