2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप शायद उस झुंझलाहट को जानते हैं जो किसी परिचित से मिलने पर आपको घेर लेती है और आपको उसका नाम याद नहीं रहता। यद्यपि हमारा मस्तिष्क ग्रह पर सबसे शक्तिशाली कंप्यूटर है, कभी-कभी यह दुर्घटनाग्रस्त भी हो जाता है।
यह स्वाभाविक है क्योंकि हम इसे बहुत अधिक अनावश्यक जानकारी से भर देते हैं। मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए वसूली और अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता होती है।
सही खाएं, नियमित रूप से बादाम को अपने मेन्यू में शामिल करें। वे याददाश्त में सुधार करते हैं। रात को सोते समय या सुबह आप जो दूध पीते हैं उसमें बादाम के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और आप महसूस करेंगे कि आपकी याददाश्त में सुधार होता है।
आप बादाम को छीलकर, बारीक पीसकर या पीसकर और ऊपर से मीठा पानी डालकर बादाम का दूध बना सकते हैं।
ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस नियमित रूप से पिएं। यह एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो तंत्रिका उत्तेजना के संचरण की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। नतीजतन, स्मृति में सुधार होता है।
अच्छे से सो। नींद के दौरान आपका दिमाग बीते दिन की घटनाओं का विश्लेषण करता है। यह दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करता है और अवचेतन को उनके साथ की जानकारी के साथ छवियों को संग्रहीत करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।
साधारण चीजों का आनंद लेना सीखें - बच्चों के साथ खेलें, अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लें, किसी अजनबी का आनंद लें।
महीने में कम से कम एक बार अपने शरीर को हीलिंग भूख से साफ करें। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा जो पाचन को नुकसान पहुंचाते हैं और मस्तिष्क के कार्य को बाधित करते हैं।
भुखमरी भय, चिंता और उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम कर देगी, जो बहुत अधिक जमा होने पर बीमारी का कारण बन सकती है।
अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए एक नई भाषा सीखें। आप खुद को योग और ध्यान के लिए भी समर्पित कर सकते हैं।
चीनी की खपत कम करें। यह केवल ऊर्जा का भ्रम प्रदान करता है, इसके बाद ऊर्जा में गिरावट आती है। न्यूरस्थेनिया अक्सर अत्यधिक चीनी की खपत का परिणाम होता है। यह क्लौस्ट्रफ़ोबिया, स्मृति हानि और तंत्रिका संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है।
सफेद ब्रेड और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करें। वे तंत्रिका तंत्र को तोड़ते हैं और अक्सर अवसाद के कारणों में से एक होते हैं। ताजी सब्जियों पर जोर दें और खूब पानी पिएं। विटामिन बी पिएं।
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