माइग्रेन के लिए भोजन

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

माइग्रेन को गंभीर सिरदर्द के हमलों की विशेषता है, जो अक्सर सिर के एक तरफ होता है, जो मतली और कभी-कभी उल्टी के साथ होता है।

कम सामान्यतः, ये दौरे शरीर के विभिन्न भागों में झुनझुनी के साथ होते हैं। माइग्रेन के कारण कभी-कभी अपच, खराब आहार, विभिन्न यकृत रोग, साथ ही मानसिक थकान भी होते हैं।

हमले की शुरुआत में मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की एक मजबूत ऐंठन होती है, इसके बाद रक्त वाहिकाओं का तेज फैलाव होता है।

रक्त वाहिकाओं की ऐंठन और फैलाव दोनों रक्त वाहिकाओं की दीवारों में रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं, और सिरदर्द होता है।

माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए संतुलित आहार से मदद मिलेगी। शुरुआत के लिए, आपको अपने शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए एक या दो दिन भूखे रहने की आवश्यकता होगी।

आप केवल ताजे निचोड़े हुए फलों और सब्जियों से रस पी सकते हैं - खीरे, संतरे, अंगूर, अंगूर, गाजर, चुकंदर, अजवाइन, पालक, नींबू से।

उसके बाद आप दो दिन केवल फल खाएं और उसके बाद ही संतुलित आहार लेना शुरू करें। दिन में पांच से छह बार छोटे हिस्से में खाएं।

कभी ज्यादा मत खाओ। यदि माइग्रेन के हमले आम हैं, तो पशु उत्पादों को कम करें और पौधे आधारित उत्पादों को बढ़ाएं। नट्स पर भी जोर दें।

अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो दही और पनीर पर ध्यान दें। सोने से पहले एक गिलास केफिर पिएं। पशु वसा को वनस्पति मूल के वसा से बदलें।

माइग्रेन के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद शहद है, और चीनी को कम किया जाना चाहिए या पूरी तरह से शहद के साथ बदल दिया जाना चाहिए। आपको अपने मेनू से डिब्बाबंद उत्पादों को त्याग देना चाहिए।

तिल के साथ-साथ अखरोट का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इनमें मूल्यवान फैटी एसिड होते हैं, जिनकी कमी से सिरदर्द होता है।

मूल्यवान माइग्रेन उत्पाद तैलीय मछली, चिकन, अलसी और अखरोट का तेल, जैतून का तेल, साबुत रोटी, फूलगोभी, गाजर, लाल चुकंदर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, पालक, शलजम, कद्दू हैं।