2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप से पीड़ित हैं माइग्रेन, अधिक बार मछली खाना शुरू करें, इतालवी पोषण विशेषज्ञों को सलाह दें। माइग्रेन के खिलाफ लड़ाई में सबसे उपयोगी तैलीय मछली हैं - मैकेरल, कॉड, ट्राउट, सार्डिन।
सप्ताह में तीन बार मछली को अपने मेनू में शामिल करना अच्छा है और आप माइग्रेन के बारे में भूल जाएंगे। हालांकि, आपको कुछ उत्पादों से भी बचना चाहिए - स्मोक्ड मीट, सॉसेज, कृत्रिम मिठास, रेड वाइन, चॉकलेट, खट्टे फल।
एक दर्दनाक चक्र के मामले में, अपने पकवान में 1-2 चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज या 1 चम्मच कोल्ड प्रेस्ड अलसी का तेल मिलाएं। कम से कम परेशानी के दिनों में रेड मीट और दूध का सेवन कम करें।
चिड़चिड़ापन दूर किया जा सकता है…. चॉकलेट के साथ। हालाँकि, यह मीठी चॉकलेट नहीं है जो आपकी मदद करेगी, बल्कि कड़वी चॉकलेट। इसमें एमिनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन होता है, जो खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।
तनाव और अनुचित चिंता के मामले में, आपको ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट हो। उदाहरण के लिए, शहद, चॉकलेट, दलिया कुकीज़, सूखे खजूर, मीठे सूखे मेवे और ताजे फल।
कॉफी से बचें, इससे आपको और भी घबराहट होगी। पांच फलों का नियम आपको कब्ज में मदद करेगा। टेनिस बॉल के आकार के पांच अलग-अलग फल खाने के लिए पर्याप्त है और आप अप्रिय नाजुक समस्या को भूल जाएंगे।
दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पिएं। जमे हुए तैयार भोजन, वसायुक्त मांस से बचें और कॉफी की खपत को दिन में अधिकतम दो कप तक कम करने का प्रयास करें।
छोटे हिस्से खाएं, लेकिन नियमित रूप से, नियमित अंतराल पर खाते रहें। अदरक नाराज़गी में मदद करेगा। इसमें पेट के वाल्व को मजबूत करने की क्षमता होती है, जो गैस्ट्रिक जूस को अन्नप्रणाली में प्रवेश करने और नाराज़गी के गठन से रोकता है।
ऐसा करने के लिए ताजा अदरक की चाय बनाएं। 250 ग्राम पानी के लिए आपको 1 चम्मच कद्दूकस की हुई जड़ या एक चौथाई चम्मच पिसी हुई जड़ चाहिए।
उबलते पानी डालें, 10 मिनट के लिए उबलने दें, छान लें और पी लें। वसायुक्त खाद्य पदार्थों और उत्पादों से बचें जिनमें बड़ी मात्रा में एसिड होता है, जैसे टमाटर।
अगर आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो ब्लैक और ग्रीन टी पिएं। इनमें सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकने की क्षमता होती है। हर्बल चाय बेकार है।
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