2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार युक्त खाद्य पदार्थ कम मोटा और केवल 1700 कैलोरी उन लोगों के लिए एक स्वीकार्य समाधान है जो कुछ पाउंड वजन कम करना चाहते हैं। आप अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं और साथ ही वजन कम कर सकते हैं।
1700 कैलोरी वाला कम वसा वाला आहार क्यों?
कम कैलोरी खाना किसके मुख्य तत्वों में से एक है वजन घटना. इस प्रक्रिया का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू व्यायाम करना है, लेकिन ज्यादातर लोग अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को कम करके शुरू करते हैं। एक पाउंड वसा लगभग 4,000 कैलोरी के बराबर है जिसे व्यायाम या दैनिक मानव गतिविधि से नहीं जलाया जा सकता है। आधे लोग एक दिन में लगभग 2,500 कैलोरी का सेवन करते हैं। कम वसा वाले 1,700-कैलोरी आहार के साथ, ये लोग हर पांच दिनों में लगभग एक पाउंड खो सकते हैं।
यह आहार उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, क्योंकि बहुत कम लेने पर रेशा, और बड़ी मात्रा में वसा की कीमत पर, ऐसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
इस प्रकार के आहार के खतरे
हालांकि भोजन 1700 कैलोरी सहित आपके वजन से पाउंड खोने की क्रिया को गति देगा, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही कम से कम 2000 तक कैलोरी कम करने में कामयाब रहे हैं, इसमें कैलोरी में अचानक कमी से जुड़ी कुछ सुखद प्रक्रियाएं नहीं हैं, खासकर इस आहार में, जिसमें कम या बिना वसा वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं।
1970 में कई अध्ययनों और शोधों के बाद, यह पता चला कि इस प्रकार के आहार से गुजरने वाले लोग कार्डियक अतालता से पीड़ित थे। 1998 में, कई इतालवी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सामान्य रूप से वसा और कैलोरी में अत्यधिक कमी वाले आहार से पित्त पथरी की उपस्थिति हो सकती है। इसलिए इस डाइट को अपनाने से पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
1700 कैलोरी वाले कम वसा वाले आहार में अनुशंसित खाद्य पदार्थ
1700 कैलोरी एक दिन के लिए थोड़े हैं, लेकिन वे तब तक पर्याप्त हैं जब तक हम जानते हैं कि हम जो खाना खाते हैं उसे कैसे चुनना है। आधा सेब में 45 कैलोरी और 6 ग्राम फाइबर होता है। रात के खाने तक आपका पेट भरा हुआ रखने के लिए दोपहर में एक सेब खाना एक बेहतरीन उपाय है।
कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम वसा के साथ चुनना, जो असंतृप्त होना चाहिए, इस आहार के सिद्धांतों को बनाए रखने का एक अच्छा उपाय है।
मुफ्त भोजन
"मुफ्त खाना" खाना पेट भरा हुआ महसूस करने का एक शानदार तरीका है कम कैलोरी वाला आहार. आप इन खाद्य पदार्थों को जितना चाहें खा सकते हैं, क्योंकि इनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है या कम से कम बहुत कम होती है।
- खरबूज
- ब्रोकली
- पत्ता गोभी
- टमाटर
- तुरई
- सलाद
- खीरा
"चकोतरा।"
- अजमोदा
- जैतून
- बांस के डंठल
- एस्परैगस
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