2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ब्लूबेरी दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और टाइप 2 मधुमेह को रोकते हैं, लेकिन छोटे ब्लूबेरी भी मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं।
इनके प्रभाव में शरीर में वसा कोशिकाओं की संख्या लगभग 75 प्रतिशत कम हो जाती है। ब्लूबेरी में मौजूद पॉलीफेनोल्स शरीर में मौजूद फैट सेल्स को नष्ट करते हैं। इसके अलावा, वे नए लोगों के गठन को रोकते हैं।
ब्लूबेरी में उपयोगी शर्करा, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और विटामिन होते हैं: बी, सी, पीपी और अन्य। वे प्राकृतिक सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में भी समृद्ध हैं: लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम।
इस लेख में हम आपको ब्लूबेरी के साथ आहार प्रदान करते हैं। ब्लूबेरी आहार 3 दिनों के लिए लागू किया जाता है, जब लक्ष्य 2-3 पाउंड कम करना होता है। बेहतर परिणाम के लिए आप इसे किसी खेल के साथ जोड़ सकें तो अच्छा होगा।
पहला नाश्ता: 100 ग्राम पनीर में 2 बड़े चम्मच ब्लूबेरी और 1 चम्मच क्रीम मिला लें। एक गिलास केफिर - 200 मिली।
दूसरा नाश्ता: 125 मिली केफिर और 1 बड़ा चम्मच ब्लूबेरी।
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम पनीर 2 बड़े चम्मच ब्लूबेरी और 1 चम्मच क्रीम के साथ। एक गिलास केफिर - 200 मिली।
नाश्ता: 100 ग्राम दही और 1 बड़ा चम्मच ब्लूबेरी।
रात का खाना: 125 ग्राम दही और 3 बड़े चम्मच ब्लूबेरी।
मोटापे के खिलाफ उपयोगी होने के अलावा, ब्लूबेरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और सूजन को धीमा कर देती है। वे कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों जैसे स्मृति हानि और अल्जाइमर के जोखिम को भी कम करते हैं। ब्लूबेरी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में भी मदद करती है - जो दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों के लिए जिम्मेदार है, जननांग प्रणाली की सूजन के जोखिम को कम करता है और दृष्टि में सुधार करता है।
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