खीरे और टमाटर के साथ आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

ककड़ी और टमाटर के आहार से आप उस अनोखे और कमजोर शरीर को तराश सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है। इसकी अवधि एक माह है। ध्यान रखें कि सामान्य वजन घटाने की दर होती है जिसके लिए आपको एक महीने में 10 पाउंड से अधिक नहीं खोना पड़ता है। बहुत तेजी से वजन घटाने से विभिन्न बीमारियों का विकास हो सकता है।

आहार में आसानी से पचने योग्य और साथ ही संतोषजनक और उपयोगी खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इस आहार के साथ आप खुद को सीमित नहीं करते हैं, आप बेहतर के लिए अपनी खाने की शैली को बदलते हैं। ये रही वो:

पहला दिन

नाश्ता: 2 रस्क थोड़े से मक्खन के साथ, 1 सेब;

दोपहर का भोजन: 1 टैरेटर;

शाम 4 बजे: 1 केला;

शाम 7 बजे डिनर - टमाटर और खीरे का सलाद;

दूसरा दिन

नाश्ता: एक दही के साथ मूसली (2% तक वसा);

दोपहर का भोजन: उबले आलू थोड़े पनीर के साथ;

शाम 4 बजे: 1 केला;

शाम 7 बजे डिनर - टमाटर और खीरे का सलाद;

तीसरा दिन

नाश्ता: 1 सेब और 1 केला;

दोपहर का भोजन: चिकन सूप;

शाम 4 बजे: कुछ बादाम;

रात का खाना 7 बजे: टमाटर और खीरे का सलाद;

दिन 4

नाश्ता: बादाम, 1 सेब;

दोपहर का भोजन: टैरेटर;

शाम 4 बजे: अपनी पसंद के 300 ग्राम फल;

रात का खाना 7 बजे: टमाटर और खीरे का सलाद;

दिन 5

नाश्ता: 350 ग्राम फलों का सलाद;

दोपहर का भोजन: पनीर के साथ उबले आलू;

शाम 4 बजे: 1 सेब;

रात का खाना 7 बजे: टमाटर और खीरे का सलाद।

टमाटर और खीरे के सलाद को थोड़े से वसा और नमक के साथ सीज़न किया जा सकता है। हो सके तो इन मसालों को भी इसमें से निकाल दें।

अगर आपको ऐसे समय में भूख लगती है जब खाने का संकेत नहीं दिया जाता है, तो मिनरल वाटर या पहले से बनी ग्रीन टी पिएं।

आहार साप्ताहिक, पूरे एक महीने के लिए लागू किया जाता है। सप्ताहांत के दौरान आप उन सभी प्रलोभनों को बर्दाश्त कर सकते हैं जिन्होंने आपको सप्ताह के दौरान आकर्षित किया है, लेकिन मापी गई मात्रा में।

इनके जरिए भी अच्छा खाने की कोशिश करें, जरूरत से ज्यादा नहीं। यदि आप इस शर्त का पालन नहीं करते हैं, तो वजन घटाने का प्रभाव नहीं देखा जाएगा।