2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक कारण है कि गर्भवती महिलाओं को हमेशा टैबलेट के रूप में फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। यह शिशुओं में नसों, मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में दोषों को रोकता है।
लेकिन फोलिक एसिड अन्य लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड का दूसरा नाम विटामिन बी 9 है, जो प्राकृतिक रूप से गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पहली तिमाही के दौरान, तेजी से कोशिका विभाजन और डीएनए उत्पादन का समय, पोषण और पोषण अकादमी के एक प्रवक्ता और मातृ और प्रसवपूर्व पोषण के विशेषज्ञ तोरी अर्मल कहते हैं।
फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है। "हमारे शरीर डीएनए बनाते हैं और स्वस्थ रहने के लिए हर समय नई कोशिकाओं का निर्माण करते हैं," अर्मल कहते हैं।
समस्या यह है कि शरीर अपने आप फोलिक एसिड नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे भोजन या पूरक आहार के माध्यम से लेने की आवश्यकता है। जब आप इसे पर्याप्त नहीं पाते हैं, तो कुछ काफी अप्रिय लक्षण प्रकट हो सकते हैं।
फोलिक एसिड की कमी के लक्षण क्या हैं?
फोलिक एसिड की कमी का सबसे बड़ा संकेत मेगालोब्लास्टिक एनीमिया है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम होती है। यदि आप में फोलिक एसिड की कमी है, तो आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है। यह आपके ऊतकों को ऑक्सीजन से वंचित कर सकता है, जिससे कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, सांस की तकलीफ और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं।
मुंह और त्वचा में कोशिकाओं का नवीनीकरण बहुत बार होता है, इसलिए फोलिक एसिड की कमी के पहले लक्षण मुंह या जीभ में सतही घावों जैसे लक्षणों के साथ देखना भी आम है; त्वचा का मलिनकिरण या पीलापन; बालों का समय से पहले सफेद होना।
अगर आपको उपरोक्त में से कोई भी लक्षण है तो अपने डॉक्टर से बात करें। जबकि कई स्वास्थ्य समस्याएं सिरदर्द और थकान का कारण बन सकती हैं, फोलिक एसिड की कमी की पुष्टि के लिए आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण कर सकता है।
लेकिन क्या आपको वास्तव में फोलिक एसिड की कमी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है?
फोलिक एसिड की कमी कम आम है, खासकर यदि आप विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व लेते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का अनुमान है कि 1% से भी कम आबादी फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित है।
हालांकि, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में फोलिक एसिड की कमी का अधिक खतरा होता है। उदाहरण के लिए, जो लोग शराब से पीड़ित हैं, वे ठीक से खाना नहीं खाते हैं और सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं - कहते हैं कि लीवर, जो ठीक से काम नहीं कर सकता है, और इसलिए अपच और पोषक तत्वों का अवशोषण, अरमल कहते हैं।
जो लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, हृदय की समस्याओं और सूजन आंत्र रोग से पीड़ित हैं, उन्हें भी भोजन के खराब होने की संभावना के कारण फोलिक एसिड की कमी का अधिक खतरा होता है।
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में महिलाओं को अपर्याप्त फोलिक एसिड के सेवन का भी खतरा हो सकता है, क्योंकि जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपकी फोलिक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है (बच्चा बढ़ता है), जबकि दूसरी ओर, आपकी भूख बढ़ सकती है। कमी हुई, आर्मल नोट करता है।
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