दैनिक व्यायाम अधिक खाने को बेअसर करता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

निकट क्रिसमस और नए साल की छुट्टियां हर घर में भरपूर और भरपूर भोजन से जुड़ी हैं।

वर्षों से, विशेषज्ञों ने अधिक खाने से सावधान रहने की चेतावनी दी है, लेकिन कुछ दिनों पहले, ब्रिटिश विशेषज्ञों ने खुलासा किया कि व्यायाम कैसे अति सेवन के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार कर सकता है।

बाथ विश्वविद्यालय के अध्ययन के लेखकों के अनुसार, दैनिक व्यायाम का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भले ही वह वजन बढ़ा रहा हो।

ब्रिटिश विशेषज्ञों के अध्ययन में 26 पुरुष शामिल थे, जिन्हें 2 समूहों में विभाजित किया गया था, जिन्हें अधिक भोजन करना था।

एक समूह ने प्रतिदिन 45 मिनट ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण लिया, और दूसरे ने कोई व्यायाम नहीं किया।

केवल 1 सप्ताह के बाद, अध्ययन के अंतिम परिणामों में पाया गया कि भारी खाने के दौरान व्यायाम करने वाले समूह ने रक्त शर्करा नियंत्रण और जीन की वसा कोशिका अभिव्यक्ति को कम कर दिया, जिससे अवांछित चयापचय परिवर्तन और बिगड़ा हुआ पोषण संतुलन हो गया।

उन पुरुषों के समूह में जो प्रतिदिन प्रशिक्षण नहीं लेते थे, यह सकारात्मक प्रभाव नहीं देखा गया।

जीन-फिलिप वैलेन, जो अनुसंधान दल का हिस्सा हैं, के अनुसार, अत्यधिक खपत की छोटी अवधि से शरीर की कई शारीरिक प्रणालियों में गंभीर नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

लेकिन दैनिक व्यायाम प्रतिकूल प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि छुट्टियों के आसपास ज्यादा न खाएं, प्लेटों के आकार पर ध्यान दें जिसमें भोजन परोसा जाएगा।

व्यंजन और भागों का आकार अधिक खाने के लिए मुख्य दोषियों में से एक है।

विशेषज्ञों का मानना है कि सामान्य मात्रा में भोजन डालने के लिए छोटी और मध्यम आकार की प्लेटों में खाना बेहतर है।

यदि आप तेजी से खाते हैं, तो आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा से अधिक होने की संभावना भी रखते हैं। भोजन को लंबा और धीरे-धीरे चबाना चाहिए।

जब किसी व्यक्ति ने दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पिया है, तो वह अधिक खा लेता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीते हैं ताकि छुट्टी की मेज से भोजन की मात्रा अधिक न हो।