2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
पोषण को एक वास्तविक आनंद बनाने के लिए, हमें यह सीखने की ज़रूरत है कि यह कैसे करना है - अपने बच्चों को सही खाने की आदतें सिखाएं, स्वस्थ रहने के लिए उनमें पोषण की संस्कृति का निर्माण करें और भोजन को कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक के रूप में स्वीकार करने में सक्षम हों, लेकिन किसी भी तरह से सबसे महत्वपूर्ण चीज या ऐसा ही कुछ नहीं, वैसे।
उन्हें प्रत्येक आदत के बारे में बताएं - यह किसके लिए अच्छा है और यह वास्तव में उनकी मदद कैसे करेगा। यदि आप उन्हें छोटी उम्र से ही ये बातें सिखाते हैं, तो वे जीवन भर खाने और ठीक से खाने की संस्कृति का निर्माण करेंगे। और आप स्वयं इस संबंध में अच्छी स्थिति में रहेंगे।
1. सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है विभिन्न प्रकार के आहार - विभिन्न प्रकार के भोजन जो आवश्यक पदार्थों को जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, मेज पर अलग-अलग चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं - अपने मेनू में विविधता लाएं - एक ही चीज़ को दिन में तीन बार न खाएं।
2. सबसे पहले ताजा - फलों और सब्जियों का जितना अधिक सेवन किया जाए, उतना अच्छा है। इस संबंध में खुद को सीमित न करें - इनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं जो शरीर के लिए बेहद उपयोगी होते हैं।
3. शुरुआत और शुरुआत में - खाने में एक गलती और एक गंभीर चूक समय के लिए खाना है। धीरे-धीरे और शांति से खाएं, भोजन को चबाएं ताकि आप इसका भरपूर आनंद उठा सकें। इसके अलावा, एक धीमा आहार आपको तेजी से पूर्ण होने और बहुत कम खाना खाने की अनुमति देता है।
4. रेड मीट से बचें - इनके सेवन में सावधानी बरतें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक फैट होता है, जो हृदय संबंधी गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। और यद्यपि उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, उन्हें सीमित करें, और आप प्रोटीन को दूसरे तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।
5. जब आप खाने के लिए मेज पर बैठें तो इस क्रिया में शामिल हों। बाकी सब कुछ छोड़ दें जो आपको करने की जरूरत है जिसके लिए आपके पास ज्यादा समय नहीं है। "पैदल" खाना एक भयानक आदत है और सामान्य और धीमी पाचन की आदत डालना अच्छा है - इस तरह आपको पेट में भारीपन महसूस नहीं होगा।
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