2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन कम करने के लिए खाना वर्जित नहीं है। ऐसे खाद्य और पेय पदार्थ हैं जो चयापचय को बढ़ाते हैं और इस प्रकार आपको तेजी से और स्वस्थ वजन कम करने में मदद करते हैं।
मेटाबॉलिज्म के बारे में आपको जो जानने की जरूरत है, वह यह है कि इसका स्तर जितना अधिक होगा, वजन कम करना उतना ही आसान होगा। क्रमशः, धीमा चयापचय लक्ष्यों को प्राप्त करने में ज्यादा मदद नहीं करता है।
उत्पादों के उचित चयन और कुछ स्वस्थ आदतों (उचित पोषण, खेल) के अधिग्रहण के माध्यम से उच्च चयापचय स्तर को बनाए रखा जा सकता है। हम आपको उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की एक सूची प्रदान करते हैं जो चयापचय की दर को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं।
हरी चाय। इस पेय में फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को हृदय रोग और कैंसर से बचाते हैं। जिनेवा विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी में विशिष्ट पॉलीफेनोल्स (हर्बल पदार्थ) होते हैं जो आपके चयापचय को 4% तक बढ़ा सकते हैं।
बादाम। इन नट्स में आवश्यक फैटी एसिड और फाइबर होते हैं, जो न केवल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। बादाम का सेवन आपकी भूख को लंबे समय तक तृप्त करता है, जिससे चर्बी पिघलती है और वजन कम होता है।
अंडे। सभी प्रोटीन खाद्य पदार्थ चयापचय मूल्यों को बढ़ाने में मदद करते हैं। अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिनमें प्रोटीन होते हैं जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जर्दी वसा से भरपूर होती है, इसलिए केवल अंडे की सफेदी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नींबू। विटामिन सी से भरपूर यह साइट्रस शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। नींबू को एक शक्तिशाली लीवर क्लीन्ज़र के रूप में दिखाया गया है। यह अंग वसा के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है। मेजबान उत्पादों में निहित पदार्थों के उचित अवशोषण के लिए यकृत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
मछली और अन्य हल्के मांस। ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त मछली न केवल वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि कई प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने में भी अच्छे परिणाम साबित हुई है।
सफेद मांस में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है, जो क्रिएटिन फॉस्फेट का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है। नतीजतन, शरीर में मांसपेशी द्रव्यमान बेहतर हो जाता है। और मांसपेशियों का द्रव्यमान जितना अधिक होगा, चयापचय स्तर उतना ही अधिक होगा।
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