2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रत्येक फल की त्वचा का रंग अलग होता है और यह किसी विशेष लाभ की तलाश में सही फल चुनने में मदद करता है। फलों के समूह का रंग इस बात पर निर्भर करता है कि उनके पास कौन से उपयोगी गुण हैं और यह हमारे शरीर को कैसे मदद करेगा। हमारे द्वारा चुने गए फलों के रंगों का पैलेट जितना व्यापक होता है, उतने ही अधिक उपयोगी तत्व हमें उनके माध्यम से मिलते हैं। और इनमें विटामिन, फाइबर, पोषक तत्व, एंजाइम होते हैं जो काम का समर्थन करते हैं और हमारे शरीर के स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।
पीले फल - उपयोगी सामग्री और एक सिंहावलोकन
फल पीले होते हैं - केला, अमृत, नींबू, आड़ू, नाशपाती, सेब, खुबानी, अंगूर, तरबूज, अनानास और अन्य में पोषक तत्वों का खजाना होता है।
• बीटा-कैरोटीन जैसे कैरोटीनॉयड प्रतिरक्षा को बनाए रखते हैं, दृष्टि को मजबूत करते हैं और मौजूदा समस्याओं के नुकसान के जोखिम को खत्म करते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल के स्तर और फ्लेवोनोइड्स को सामान्य करते हैं।
• इनमें बीटा-क्रिप्टोटैनक्सिन भी होते हैं, जो हृदय की रक्षा करते हैं और शरीर में विटामिन और खनिजों के आदान-प्रदान को बनाए रखते हैं।
• इनमें विटामिन सी भी होता है, जो हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है और उनमें सूजन प्रक्रियाओं को दबा देता है।
• में उपलब्ध पीले फल फोलिक एसिड हमें एनीमिया से बचाता है।
• आईएन पीले रंग के फल इसमें विटामिन ए भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है, मुक्त कणों को बेअसर करता है और रक्त में पीएच स्तर को बनाए रखता है।
• पीले फल में रंगे उपयोगी अवयवों के वाहक हैं जो कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करते हैं, त्वचा, टेंडन और हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हैं और उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करते हैं।
एक फल का रंग जितना चमकीला होता है, उसमें उतने ही अधिक विटामिन होते हैं। जैसा पीले फल रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिरता को मजबूत करता है, जो लोग इन फलों को खाना पसंद करते हैं उन्हें स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम होता है।
दैनिक उपभोग के लिए कितने फल उपयोगी हैं?
प्रति दिन फल की अनुशंसित खुराक 4 सर्विंग्स है। यह अच्छा है पीले फल अन्य रंगों के फलों के साथ मिलाने के लिए, क्योंकि इससे विभिन्न प्रकार के उपयोगी पदार्थ मिलेंगे। प्रत्येक फल का एक निश्चित रंग होता है क्योंकि इसमें कुछ यौगिक होते हैं और उनके संयोजन से हमारे शरीर को वह विविधता मिलेगी जिसकी उसे आवश्यकता है।
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