2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विभिन्न प्रकार के उत्पादों का सेवन करना जो वास्तव में असंसाधित और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, आपके शरीर के लिए अत्यधिक लाभकारी हैं।
भोजन हमारे शरीर के कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन स्वस्थ और पौष्टिक आहार के अल्पज्ञात लाभ क्या हैं?
बेहतर पाचन
1. पत्तेदार हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करने के लिए ब्रश का काम करता है। वे शरीर में विषाक्त पदार्थों के अवशोषण को कम करने में मदद करते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
शोध से पता चलता है कि रोजाना 30 ग्राम फाइबर का सेवन करने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। वे डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को लगभग 20% तक कम कर सकते हैं। फाइबर सब्जियों में सबसे अमीर गोभी, केल, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिचोक, ब्रोकोली, सलाद और अजवाइन हैं।
2. स्वस्थ, कच्चे वसा, जैसे कि एवोकाडो, नट्स और शकरकंद में पाए जाने वाले, स्वस्थ पेट की परत को बनाए रखने के लिए भी अच्छे होते हैं। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले अच्छे वसा की मात्रा बढ़ाने से मदद मिल सकती है। नारियल का तेल और जैतून का तेल भी प्राकृतिक वसा के अच्छे स्रोत हैं।
वजन घटना
3. यदि आप अधिक फल और सब्जियां खाते हैं, तो आप अधिक समय तक भरे रहेंगे, जिसका अर्थ है कि आपको उच्च वसा वाले और उच्च चीनी वाले स्नैक्स से लुभाने की संभावना कम होगी।
4. पानी अधिक खाने को सीमित करने में मदद कर सकता है। हम अक्सर प्यास को भूख से भ्रमित करते हैं, इसलिए अधिक पानी पीने से हमें इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
जीवन की गुणवत्ता
5. शोध से पता चलता है कि खराब आहार से नींद की समस्या हो सकती है। उचित नींद को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख पोषक तत्व आवश्यक हैं। ये पोषक तत्व तैलीय मछली और साबुत अनाज में पाए जाते हैं।
6. आपकी डाइट से आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है। विटामिन सी और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि अंजीर और तरबूज, आपको शयनकक्ष में बढ़ावा दे सकते हैं।
रोग प्रतिरक्षण
7. पौधों के खाद्य पदार्थ, फलियां और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को पर्यावरण प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं।
8. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, लेट्यूस, पत्तागोभी और पालक स्वस्थ कोशिकाओं को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जो बीमारी को रोकने में मदद करते हैं।
9. लहसुन और दही जैसे खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण साबित हो रहे हैं।
10. सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों से भरपूर आहार स्तन कैंसर के खतरे को कम करने की कुंजी हो सकता है।
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