2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स में आठ मुख्य विटामिन होते हैं: विटामिन बी 1 (थायामिन), विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी 3 (नियासिनमाइड या नियासिन), विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन या पाइरिडोक्सामाइन), विटामिन बी 7) विटामिन B9 (फोलिक एसिड) और अंत में विटामिन B12 (कोबालिन या सायनोकोबालामिन)।
वे पानी में घुलनशील विटामिन हैं और इसलिए ओवरडोज जैसे दुष्प्रभाव पैदा नहीं कर सकते। इनका संयोजन शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। वे सेलुलर चयापचय, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स में तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने का कार्य होता है। विटामिन बी 5, जो बी कॉम्प्लेक्स में शामिल है, एड्रेनल ग्रंथियों के कार्यों और तंत्रिकाओं और हार्मोन को नियंत्रित करने वाले पदार्थों के उत्पादन में मदद करने में एक अच्छी भूमिका निभाता है।
जब तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सही और विनियमित करना आवश्यक होता है, जिसमें मस्तिष्क के कामकाज शामिल होते हैं, विटामिन बी 1, बी 6 और बी 12 बचाव के लिए आते हैं। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के न्यूरल ट्यूब में होने वाले दोषों को रोकने के लिए विटामिन बी9 जिम्मेदार होता है।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स के सबसे महत्वपूर्ण उपयोगों में से एक ऊर्जा उत्पादन है। विटामिन बी1 लेने से हम जो कार्बोहाइड्रेट लेते हैं वह ग्लूकोज में बदल जाते हैं। फिर बायोटिन - विटामिन बी2, बी3, बी5 और बी6, ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। इसलिए, इन विटामिनों की कमी से थकान और थकान महसूस होती है।
अन्य बातों के अलावा, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है। ये लक्षण अक्सर नींद की समस्या का कारण बनते हैं। इसलिए, विटामिन बी1, बी3, बी6 और बी12 लेना बचाव के लिए आता है। वे नींद की समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ तनाव और चिंता से निपटने में मदद करेंगे।
पाचन समस्याएं अक्सर हाइड्रोक्लोरिक एसिड (एचसीएल) के अस्वास्थ्यकर उत्पादन से आती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को अधिक कुशलता से तोड़ती है। यह लक्षण तब होता है जब विटामिन बी1, बी2, बी3 और बी6 की कमी हो जाती है। इसके नियमित सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स मनुष्य के लिए एक सार्वभौमिक सहायक है, जो उसे मिलने वाले लाभों के संबंध में एक शांतिपूर्ण जीवन प्रदान कर सकता है।
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