2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एचएमआर आहार (स्वास्थ्य प्रबंधन कार्यक्रम) के लिए धन्यवाद, अधिक वजन वाले लोग जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं और यो-यो प्रभाव से बच सकते हैं। इसके लेखकों के अनुसार, भरपूर मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन, जो दिन के लिए अधिकांश कैलोरी की जगह लेते हैं, शरीर को अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है।
आहार कम कैलोरी शेक, साबुत अनाज और निश्चित रूप से अधिक फलों और सब्जियों के सेवन पर निर्भर करता है। इसका उद्देश्य धीरे-धीरे उच्च कैलोरी वाले पास्ता, वसायुक्त मांस, कार्बोहाइड्रेट को उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स से बदलना है।
किसी भी आहार की तरह, शरीर के वजन पर सकारात्मक परिणाम के लिए इसे भी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। अनुयायी के स्वाद के लिए दिन में 20 मिनट पैदल चलने या खेल खेलने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य प्रबंधन कार्यक्रम विशेष कार्यक्रमों के साथ-साथ घर पर आयोजित किए जाने वाले वजन प्रबंधन की पेशकश करता है।
30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, एचएमआर वजन घटाने के कार्यक्रमों ने कई लोगों को महान आंकड़े गढ़ने में मदद की है। लॉरेंस स्टिफ़लर द्वारा आधार और आहार के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित, मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के अनुरूप अधिकतम वजन घटाने की अनुमति देता है।
एचएमआर ने मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य लोगों के लिए विशेष कार्यक्रम विकसित किए हैं।
कार्यक्रम दरवाजे पर उपयुक्त भोजन की डिलीवरी के साथ घर पर आयोजित होने का अवसर प्रदान करता है, साथ ही किसी भी समय एचएमआर विशेषज्ञों से परामर्श करने का अवसर प्रदान करता है।
आहार कई चरणों से गुजरता है। पहले का लक्ष्य जल्दी से जल्दी वजन कम करना है, इसे एक त्वरित शुरुआत कहते हैं। वह कार्यक्रम प्रतिभागी को तीन सप्ताह तक भोजन पहुंचाती है, और वह फल और सब्जियां भी खरीदता है।
विश्लेषण से पता चलता है कि वह प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम करता है। यहां 3-2-5 योजना का पालन किया जाता है। इसका मतलब है कि रोजाना 3 शेक, 2 ऐपेटाइज़र और 5 सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन किया जाता है।
दूसरा चरण (संक्रमणकालीन) तब होता है जब कोई व्यक्ति वांछित वजन तक पहुंच गया है और अब वजन बनाए रखने के लिए उचित आहार सीखने की जरूरत है। यहां महीने में एक बार खाना दिया जाता है और फोन पर सलाह और दिशा-निर्देश दिए जाते हैं। यह 4 से 8 सप्ताह तक रहता है।
उसके बाद अब तक जो सीखा है उसके अनुसार सभी लोग मेन्यू तैयार करेंगे। आहार को कम कैलोरी खाना पकाने के तरीकों जैसे भुना हुआ और स्टू और अनाज खाने (चावल, पास्ता और दलिया सहित) का उपयोग करके दुबला प्रोटीन (मछली, त्वचा रहित चिकन स्तन और शाकाहारी बर्गर सहित) तैयार करने पर ध्यान देना चाहिए।
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