2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
"आहार" शब्द ज्यादातर लोगों के लिए तनावपूर्ण है, क्योंकि किसी भी आहार में मुख्य चीज प्रतिबंध हैं। सलाह आमतौर पर कम खाने की होती है, स्वादिष्ट भोजन के बारे में भूल जाने की, यह कल्पना करने के लिए कि एक कानून है जो मिठाई को मना करता है …
हालांकि, ऐसे आहार हैं जिनमें आपको स्किम डेयरी उत्पादों, फलों और सब्जियों, उबले हुए सफेद चिकन और बिना चीनी की चाय पीने की जरूरत नहीं है।
इनमें उन उत्पादों की खपत शामिल है जो आहार की अवधारणा से भी संबंधित नहीं हैं। पहले स्थान पर चॉकलेट आहार है। यह पांच से सात दिनों में किया जाता है और पोषण विशेषज्ञ इस अवधि से अधिक नहीं होने की सलाह देते हैं।
हालाँकि, चॉकलेट आहार थोड़ा प्रतिबंधात्मक है - आप पूरे दिन में सौ ग्राम से अधिक चॉकलेट का सेवन नहीं कर सकते। अपने पेट पर पानी पिएं, लेकिन खाने के तीन घंटे से पहले नहीं। इस तरह आपका पांच दिनों में पांच किलो वजन कम हो जाएगा।
पास्ता आहार भी उपयोगी है। यदि उन्हें बहुत अधिक वसा के साथ नहीं पकाया जाता है, तो पास्ता कैलोरी में उतना अधिक नहीं होता है, खासकर यदि वे साबुत अनाज हों।
नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए पास्ता के छोटे हिस्से का सेवन किया जाता है। मुख्य भोजन के बीच एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस पिएं। नतीजा एक महीने में पांच पाउंड वजन कम होना है।
आमतौर पर जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें आलू के बारे में सोचने से मना किया जाता है, लेकिन आलू का आहार स्टार्च, विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के कारण अच्छी तृप्ति प्रदान करता है।
यह तीन दिनों के लिए मनाया जाता है और एक महीने से पहले नहीं दोहराया जाता है। नाश्ते में एक गिलास दूध पिएं और एक उबला आलू खाएं। दोपहर का भोजन 300 ग्राम मसला हुआ आलू है, और रात का खाना - आलू और अंडे का सलाद। तीन दिनों में दो किलो वजन कम हो जाता है।
सलामी डाइट में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए इसे एक हफ्ते से ज्यादा फॉलो न करें। नाश्ते में, थोड़ी चीनी के साथ चाय या कॉफी पिएं, दो घंटे बाद एक उबला अंडा खाएं, और दो घंटे बाद - 200 ग्राम बिना वसा वाली सलामी।
एक और दो घंटे के बाद आपको 100 ग्राम पनीर मिलेगा, और दो घंटे के बाद - 250 ग्राम पनीर। 100 ग्राम सलामी के साथ दिन का समापन करें। इस डाइट के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए। परिणाम शून्य से पांच पाउंड प्रति सप्ताह है।
दादी माँ का आहार प्रोटीन पर आधारित होता है। नाश्ते में चाय या कॉफी पिया जाता है, उसके बाद दूसरा नाश्ता - 50 ग्राम पनीर या पीला पनीर। दोपहर का भोजन एक उबला हुआ अंडा है, आपके स्वाद के लिए 100 ग्राम मांस, 20 ग्राम पनीर।
दोपहर का नाश्ता - चाय या कॉफी, रात का खाना - 100 ग्राम मांस और सब्जी का सलाद। सोने से पहले एक कप पुदीने की चाय पिएं और हफ्ते में 3 पाउंड वजन कम करें। इसे कम से कम एक महीने तक दोहराया नहीं जाता है।
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