2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जीवन में एक समय ऐसा आता है जब व्यक्ति निर्णय लेता है कि यह समय है अपने खाने की आदतों में सुधार करें. लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? यह आपके लिए बहुत आसान होगा यदि आप यह निर्धारित करते हैं कि आप वास्तव में किन सुधारों का लक्ष्य बना रहे हैं, उन्हें एक-एक करके प्राप्त करना।
इसमें आपको एक या दो सप्ताह लग सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक परिवर्तन करने के बाद, अगले पर जाएँ। अपने आप को समय दें, क्योंकि एक अच्छा परिणाम अधिक महत्वपूर्ण है।
यहां 3 आसान कदम दिए गए हैं जिन्हें आप उठा पाएंगे अपने खाने की आदतों को बदलें बिना किसी प्रयास के:
1. अपने द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों को चुनें - हो सकता है कि कभी-कभी आप किसी कारण से नाश्ता करने से चूक जाते हैं और काम पर जाते समय आप एक डोनट या अन्य फास्ट फूड लेते हैं, जो आपके आने पर खाने के लिए पर्याप्त है। यहाँ पहला बदलाव आता है।
थोड़ा पहले उठें, लेकिन अपने शरीर को नाश्ता दें। आप फलों के दही या नाश्ते के अनाज पर दांव लगा सकते हैं। बेशक, अगर परिस्थितियों की आवश्यकता होती है, तो आप इसे पैक कर सकते हैं और काम पर नाश्ता कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ पौष्टिक हो, लेकिन स्वस्थ भी हो।
2. सुपरमार्केट से खरीदे गए उत्पादों को चुनें - आप आमतौर पर एक उत्पाद के लिए स्टोर पर जाते हैं और कई बैग लेकर घर आते हैं। सुपरमार्केट की मार्केटिंग नीति अच्छी होती है… हालाँकि, आपकी पसंद का भोजन इस पर निर्भर नहीं होना चाहिए।
अगली बार जब आप खरीदारी करें, तो कम से कम एक अर्ध-तैयार भोजन को बदलने के लिए ताजी सब्जियां और अन्य उत्पाद प्राप्त करें, जिसे आपने जल्दबाजी में बनाया था क्योंकि आपको परवाह नहीं है। स्वस्थ "विकल्प" हैं जिन्हें आप जल्दी से तैयार कर सकते हैं - तैयार, कटा हुआ ताजा सलाद, भुना हुआ चिकन या पका हुआ झींगा, जो महान प्रोटीन हैं।
3. अपनी खाना पकाने की शैली बदलें - यह अंतिम चरण है। यदि आप अधिक वसा, तलने या ब्रेडिंग के साथ खाना पकाने के अभ्यस्त हैं, तो शायद इसे बदलने का समय आ गया है।
गर्मी उपचार के प्रकार को बदलें। पके हुए, दम किए हुए और पके हुए की दुनिया में विसर्जित करें। जब तक आप अपनी कल्पना को जंगली चलने देते हैं, तब तक आप वास्तविक पाक कृतियों का निर्माण कर सकते हैं जो स्वस्थ और अधिक संतुलित होंगी।
ये छोटे बदलाव हैं, जो, हालांकि, समय के साथ एक वास्तविक खजाना बन जाएंगे। वो पूरी तरह बदल जाएंगे भोजन की आपकी दृष्टि शरीर को संतुलित रखेगा और आपको मोटापे, पाचन संबंधी परेशानी आदि से संबंधित बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाएगा। अच्छा खाना बेहद जरूरी है - अपना खुद का चुनें!
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