2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को मजबूत करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है संक्रमण की रोकथाम. यदि आप सर्दियों के महीनों में सर्दी और फ्लू से बचाव के उपाय खोज रहे हैं, तो आपका पहला कदम अपने खाने के बारे में सोचना होना चाहिए।
पांच देखें संक्रमण रोधी खाद्य पदार्थ इस सर्दी का सेवन करने के लिए।
लाल मिर्च
अगर आपको लगता है कि किसी भी अन्य फल या सब्जी की तुलना में खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है, तो ऐसा नहीं है। लाल मिर्च में खट्टे फलों से दोगुना विटामिन सी होता है। इसके अलावा, वे बीटा कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाता है, बल्कि स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में भी मदद करता है। बीटा कैरोटीन स्वस्थ आंखों और त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है।
खट्टे फल
क्योंकि हमारा शरीर विटामिन सी का न तो उत्पादन करता है और न ही उसका भंडारण करता है, हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसकी रोजाना जरूरत होती है। लगभग सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
अधिकांश लोग सर्दी के पहले लक्षणों पर इस पानी में घुलनशील विटामिन पर भरोसा करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में मदद करता है। माना जाता है कि विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि करता है, जो कि महत्वपूर्ण हैं संक्रमण से लड़ना.
लोकप्रिय खट्टे फल हैं: अंगूर, संतरे, कीनू, नींबू, हरे नींबू (नींबू), क्लेमेंटाइन।
ब्रोकली
ब्रोकोली में विटामिन और खनिजों की एक बड़ी सामग्री होती है। वे विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ कई अन्य एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में समृद्ध हैं। ये क्रूसिफेरस सब्जियां सबसे स्वास्थ्यप्रद में से एक हैं जिन्हें आप अपनी मेज पर रख सकते हैं।
लहसुन
लहसुन दुनिया की लगभग हर रसोई का हिस्सा है। यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक सुपरफूड है और इसमें बहुत अच्छा है संक्रमण से लड़ना. लहसुन रक्तचाप को कम करने और धमनियों की दीवारों के सख्त होने को धीमा करने में भी मदद कर सकता है। इसके इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण यौगिक एलिसिन की उच्च सांद्रता के कारण होते हैं।
अदरक
अदरक एक और भोजन है जो शरीर को संक्रमण से बचाता है। यह पौधा सूजन और गले में खराश के साथ-साथ अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक को मतली और उल्टी के लिए एक मारक के रूप में प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए जाना जाता है।
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सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ जो सर्दी और फ्लू में मदद करते हैं
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