2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कीवी एक विदेशी और बहुत स्वादिष्ट फल है, जो बुल्गारिया के कुछ दक्षिणी भागों में उगाया जाता है। यह पाया गया है कि इसे लेने से उच्च रक्तचाप जैसी कुछ बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है और आपका वजन भी कम हो सकता है।
कीवी में कई विटामिन (बी1, बी2, सी, ई ()) होते हैं। इसके अलावा मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम होता है। कीवी आहार हमारे शरीर के लिए उपयोगी और पौष्टिक होता है।
मुख्य भोजन से 30-40 मिनट पहले या उसके 2 घंटे बाद कीवी खाने से सबसे अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
आहार कैसे लागू किया जाता है?
सप्ताह में कम से कम 1 कीवी दिन का सेवन करना एक अच्छा विचार है। मिनरल वाटर, बिना चीनी वाली ग्रीन टी या हर्बल टी, कीवी - 1-1.5 किलो अवश्य लें।
दिन में 4-6 बार खाने से 1 किलो वजन कम हो सकता है।
आहार की अवधि 1 सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए।
नमूना नाश्ता
फ्रूट सैलेड - कटे हुए हरे सेब मिलाएं, कीवी और अंगूर। 2 बड़े चम्मच व्हीट जर्म, 4 बड़े चम्मच ओटमील और 150 मिली लो फैट दही डालकर सब कुछ मिला लें।
दूसरा नाश्ता
मुसीबत
दोपहर का खाना और रात का खाना हल्का होना चाहिए और कीवी का सेवन करना चाहिए।
इस सप्ताह के अंत के बाद आपके वजन का 4 किलो तक का सामान्य नुकसान होता है।
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