2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ न केवल हमारे स्वास्थ्य और उपस्थिति पर बल्कि हमारे मूड पर भी प्रभाव डालते हैं।
जबकि मार्जरीन, चिप्स, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारी भावनात्मक स्थिति को खराब करते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो हमारे आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं और हमारी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।
उदाहरण विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जैसे मछली, मशरूम, अंडे, यकृत।
ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो हमें खुश महसूस करा सकते हैं और अवसाद से तेजी से निपटने में हमारी मदद कर सकते हैं।
हालांकि, हमारे मूड पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए, उन्हें एक निश्चित उम्र में खाना चाहिए।
हमारी गैलरी में देखें कि आपके जीवन में किस बिंदु पर आपको स्वस्थ, खुश और आकार में रहने के लिए क्या लेना चाहिए।
18 से 29 वर्ष के बीच
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, दोनों लिंगों के लिए 30 वर्ष की आयु तक दुबले मांस पर जोर देना वांछनीय है। यह मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
30 साल से अधिक
वैज्ञानिकों के अनुसार 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को हल्का आहार लेना चाहिए और ज्यादातर पौधों के खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। इस दौरान उनके लिए अच्छे मूड का स्रोत एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल होते हैं।
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