2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हृदय रोग दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है। उनके लिए प्रवृत्ति लगातार कायाकल्प करने की है, और आज वे पहले से ही युवा लोगों को अपने प्रमुख में प्रभावित कर रहे हैं। यह उन्हें सबसे गंभीर जोखिम कारकों में से एक बनाता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस को दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा दुर्घटनाओं का सबसे आम कारण भी माना जाता है। इसके कई कारण हैं - तनाव, धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, अधिक वजन।
बहुत से लोग सोचते हैं कि हमारी धमनियों का संकुचित होना अपरिवर्तनीय है। अगर यह सच भी है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके दिन गिने-चुने हैं। इसका मतलब है कि लेने के लिए सही और गलत उपाय हैं। इसके जीवन-धमकाने वाले प्रभावों का मुकाबला करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक - आहार।
कई बीमारियों से लड़ने में भोजन एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। सामान्य सिद्धांत कई हैं - फल और सब्जियां, बिना चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों के। इसका पालन करने से आप स्वस्थ रहेंगे। हालांकि, उपयोगी होने के अलावा, विशिष्ट उत्पाद वास्तव में चमत्कारी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए निम्न पंक्तियाँ देखें एथेरोस्क्लेरोसिस से निपटने के लिए आहार diet.
शतावरी उन लोगों के लिए अनुशंसित सब्जियों में से एक है जो पीड़ित हैं atherosclerosis. वे धमनियों को साफ करते हैं क्योंकि वे फाइबर और खनिजों से भरे हुए हैं; निम्न रक्तचाप; रक्त के थक्के से बचाव। सबसे उपयोगी बेक्ड, दम किया हुआ या ग्रील्ड हैं। कुछ उन्हें कच्चा भी पसंद करते हैं - सलाद के लिए।
एवोकैडो - यह ओमेगा -3 और ओमेगा -6 संतृप्त फैटी एसिड में बहुत उपयोगी है, जो अच्छे के स्तर को बढ़ाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इस प्रकार धमनियां साफ होती हैं. और फिर भी - यह विटामिन ई में समृद्ध है, जो हमें कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव से भी बचाता है, साथ ही पोटेशियम, जो रक्तचाप को कम करता है। एवोकैडो के साथ आप अपने सैंडविच पर मेयोनेज़ की जगह ले सकते हैं।
ब्रोकोली एक और सुपर सब्जी है, एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ उपयोगी. वे विटामिन K से भरपूर होते हैं, जो कैल्शियम को सही जगह पर निर्देशित करता है, इसलिए यह हमारी धमनियों को बंद और शांत नहीं करता है। ये लाभकारी गुण ब्रोकोली एक अन्य सब्जी - पालक के साथ साझा करते हैं।
तैलीय मछली भी बहुत उपयोगी होती है - सामन, टूना, मैकेरल। वे फायदेमंद फैटी एसिड से भरे हुए हैं, जो कि एवोकाडोस के साथ, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि मछली हमारा पसंदीदा भोजन है। जैतून का तेल समान कार्य करता है।
आप सुरक्षित रूप से साबुत अनाज खा सकते हैं। दलिया, सभी अनाज जैसे कि बुलगुर, चिया, गेहूं, क्विनोआ, ऐमारैंथ या एक प्रकार का अनाज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं। और हमारी धमनियों की इतनी अच्छी देखभाल कोई और नहीं करता!
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