नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आपको शायद कम उम्र से ही बताया जाता है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आप उस पर हंसे होंगे, लेकिन जिसने भी आपको बताया उसने गलती नहीं की।

लगभग हर बच्चा सुबह के इस हिस्से को याद करना चाहता है क्योंकि वह अभी भी सो रहा है, भूखा नहीं है और बहुत सारी नसों को बर्बाद कर रहा है जब तक कि आप बच्चे को उसके मुंह में कुछ डालने के लिए न दें।

नाश्ता आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने का एक शानदार तरीका है। जो बच्चे नाश्ता करते हैं उनके स्वस्थ खाने और विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियों में शामिल होने की संभावना अधिक होती है - स्वस्थ वजन बनाए रखने के दो मुख्य तरीके।

दिन का पहला भोजन छोड़ देने से बच्चे थका हुआ, बेचैन और चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। यदि वे कम से कम थोड़ा भी नहीं खाते हैं, तो दोपहर से पहले के घंटों में उनका मूड और ऊर्जा गिर सकती है।

नाश्ता अच्छा वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। यह शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिसके माध्यम से शरीर पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

और जब मेटाबॉलिज्म शुरू होता है तो शरीर कैलोरी बर्न करने लगता है। जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वे अक्सर दिन में अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं और अधिक वजन होने का खतरा होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनके दोपहर के भोजन से पहले भूखे रहने और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने या दोपहर के भोजन में अधिक खाने की संभावना अधिक होती है।

उपरोक्त सभी के अलावा, हमें ध्यान देना चाहिए कि भोजन की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। मेज पर क्या रखा जाए, इस बारे में सोचते समय, यह न देखें कि सबसे तेज़ क्या है और इसमें समय नहीं लगता है, लेकिन सबसे अधिक पौष्टिक और उपयोगी क्या है।

क्योंकि नाश्ता बच्चे के दिमाग को पोषण देता है और उसे लंबे दिन के लिए तैयार करता है। साबुत अनाज, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, अतिरिक्त चीनी में कम, बच्चों की एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है, जिनकी स्कूल में जरूरत होती है।

हर दिन बच्चों के साथ नाश्ते का आनंद लेने के लिए समय निकालें। यहां तक कि अगर आप अपने आप को सिर्फ एक गिलास जूस या दूध के साथ साबुत भोजन टोस्ट और एक केला तक सीमित रखते हैं, तो यह दिखाएगा कि स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करना कितना महत्वपूर्ण है।