2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो वृद्ध पुरुष पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उन्हें रक्त की समस्या और अधिक सटीक रूप से उच्च रक्तचाप का खतरा होता है।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि गहरी नींद की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा लगभग दोगुना बढ़ जाता है।
यह ज्ञात है कि मोटापा, धूम्रपान और अन्य। उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हैं, लेकिन नए अध्ययन साबित करते हैं कि सबसे खतरनाक पर्याप्त या अच्छी नींद की कमी है।
इसलिए डॉक्टर मरीजों को अच्छी रात सुनिश्चित करने के लिए तनाव से निपटने की सलाह देते हैं। और आयरिश शोधकर्ताओं का कहना है कि दही वह उत्पाद है जिसकी नींद खराब होने वाले लोगों को चाहिए।
दही, जिस पर बुल्गारिया को गर्व है, एक प्राकृतिक अवसादरोधी है और मानसिक विकारों को दूर करने में मदद करता है।
पेट की समस्याएं तनाव का एक निरंतर स्रोत होने के साथ-साथ अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। दूध में सक्रिय प्रोबायोटिक्स आंतों के वनस्पतियों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और पेट को शांत करते हैं।
शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि अतिरिक्त शोध मनुष्यों में समान प्रभावकारिता साबित करेंगे, जिससे अवसाद के उपचार में बदलाव आएगा।
ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनका तनाव-विरोधी प्रभाव होता है।
ये ब्लूबेरी, ब्रोकोली, खरबूजे, खट्टे फल, तोरी, अंडे, मछली, समुद्री भोजन, लहसुन, हरी मिर्च, लाल गोभी, कद्दू, शकरकंद, टमाटर - सभी खाद्य पदार्थ हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
विटामिन बी ६ और विटामिन बी १२ एवोकैडो, मटर, पीनट बटर, सूअर का मांस, सामन, पालक, सूरजमुखी के बीज, टमाटर, अखरोट, बीफ, अंडे, भेड़ का बच्चा और मुर्गी - भी शामिल हैं।
पीले पनीर और दही में निहित कैल्शियम और मैग्नीशियम के कारण, उन्हें सुखदायक उत्पाद भी माना जा सकता है क्योंकि वे मांसपेशियों के तंतुओं को आराम देते हैं।
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