भूख को दूर भगाने वाले खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भूख से लड़ना कभी-कभी अथक होता है, और जितना अधिक खाना आप खाते हैं, उतनी ही अधिक भूख आपको लगती है। हर दूसरा व्यक्ति अधिक वजन के साथ संघर्ष करता है, लेकिन आशा है।

ऐसे खाद्य पदार्थ और मसाले हैं जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं। वे लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करते हैं और साथ ही कैलोरी में कम होते हैं।

वजन कम करने का इतना बढ़िया तरीका है कि डिश में थोड़ा सा तीखापन डाला जाए। यह इसकी सुगंध को बढ़ाएगा और भूख को कम करने में मदद करेगा। गर्म मिर्च पर दांव लगाएं, जो कि कैप्साइसिन के लिए धन्यवाद, भूख को काफी कम करता है।

लहसुन भी एक अच्छा विकल्प होगा। इसमें एलिसिन होता है, जो भूख को कम करता है और इसलिए खाने की मात्रा को कम करता है। यह विटामिन बी1, बी6, सी और सेलेनियम से भी भरपूर होता है।

दालचीनी उन मसालों में से एक है जो भूख को नियंत्रित करने की क्षमता रखती है। यह इंसुलिन उत्पादन को कम करने में मदद करता है और इसलिए वसा के उत्पादन को कम करता है। यह अधिक वजन वाले लोगों के साथ-साथ मधुमेह के विकास के जोखिम वाले लोगों के लिए एक उपयुक्त मसाला है।

एक गिलास पानी भूख को भी प्रभावित करता है, और आपको भोजन से पहले कम से कम दो गिलास पानी पीना चाहिए। ग्रीन टी ट्राई करें। दिन में 3 से 6 गिलास दैनिक ऊर्जा व्यय में 40% तक की तेजी लाते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में लेप्टिन (एक भूख दमनकारी हार्मोन) को प्रभावित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भूख कम हो जाती है।

अंडे के साथ नाश्ता और नींबू का एक टुकड़ा शरीर में आवश्यक प्रोटीन लाएगा, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करने में मदद करेगा। नींबू शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, और विटामिन सी कार्निटाइन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो शरीर को वसा जलाने के लिए उत्तेजित करता है।

फाइबर से भरपूर फल चयापचय को नियंत्रित करते हैं और पेट में परिपूर्णता की भावना पैदा करते हैं। इस प्रकार, मुख्य भोजन से पहले केवल एक सेब सामान्य से बहुत कम भोजन लेगा।

शैवाल पर भी भरोसा करें। एक बार पेट में, उन्हें ठोस भोजन के रूप में संसाधित किया जाता है, जिससे किसी व्यक्ति के लिए भूखा रहना कठिन हो जाता है।