2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ लोगों के लिए आहार का पालन करना मुश्किल नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए यह कई कारणों से लगभग असंभव है। हालाँकि, कुछ सरल तरकीबों को लागू करने से आपके लिए अपने चुने हुए आहार पर टिके रहना बहुत आसान हो जाएगा और परिणाम देर से नहीं आएंगे। वे यहाँ हैं:
- वजन कम करने की अपनी इच्छा अपने सभी रिश्तेदारों और परिचितों के सामने जाहिर करें। ऐसा करने का औपचारिक वादा करने से, आप सफल होने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे;
- अपने दोस्त के साथ मिलकर डाइट शुरू करने की व्यवस्था करें। यह आपको उससे बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा;
- हर बार जब आप निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में से कुछ खाना चाहते हैं, तो समुद्र तट पर और गढ़े हुए शरीर वाले लोगों के बीच आराम करते हुए आपको जो शर्मनाक एहसास होता है, उसके बारे में सोचें;
- काम पर जाने या बाहर घूमने के दौरान आहार के दौरान और अधिक लुभाने के लिए, उन सभी कन्फेक्शनरी और बेकरी से बचें जो आपको केक और सुगंधित पेस्ट्री से लुभाते हैं;
- अपना काम करने के बाद टीवी के सामने लंबा समय बिताने से बचें। फिल्में और शो देखना (विशेषकर पाक कला) आपकी भूख को बढ़ा देगा और कार्यक्रम से दूर हो जाएगा, आप अपने आप को आवश्यकता से अधिक खाने की अनुमति देंगे;
- अगर आप टीवी देखते हैं तो भी विज्ञापनों से बचें। वे आम तौर पर आपको सबसे आकर्षक तरीके से भोजन पेश करते हैं, और उनकी वजह से आप अपने आहार को बाधित कर सकते हैं;
- टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना न खाएं, मुख्य रूप से टेबल पर ही खाएं;
- छोटे [प्लेटों] में डालें और अतिरिक्त न डालें. यह सुनिश्चित करेगा कि आप बहुत अधिक मात्रा में भोजन न करें;
- आहार पर रहते हुए, हर दिन तस्वीरें लें और देखें कि आपका शरीर कैसे बदलता है;
- हर दिन आईने में देखें और पुराने कपड़ों पर कोशिश करें जो पहले असंभव थे;
- हो सके तो अपने घर में ऐसे उत्पादों को रखने से बचें जिन्हें खाने की अनुमति नहीं है। यदि आपको अभी भी करना है, तो उन्हें दृश्य से छिपाएं;
- अधिक स्थानांतरित करें और एक खेल चुनें। अगर आप स्पोर्ट्स पर्सन नहीं हैं तो पैदल चलने पर जोर दें। अपने घर की अक्सर सफाई करने से भी आपको अपना फिगर अच्छी स्थिति में रखने में मदद मिल सकती है।
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