थोड़ा पानी पीने से आपका वजन बढ़ता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

निर्जलीकरण शरीर और त्वचा को बुरी तरह प्रभावित करता है। वजन बढ़ने और वजन घटाने सहित मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं में पानी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। हालांकि इसमें कैलोरी नहीं होती है और इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है, पानी की कमी से वजन बढ़ता है।

खाद्य प्रसंस्करण प्रक्रियाओं से जहरीले पदार्थ निकलते हैं, जिन्हें शरीर पसीने और मूत्र में पानी की मदद से शरीर से जल्दी निकालने की कोशिश करता है। इसलिए हमें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।

पर्याप्त पानी की कमी हमारे शरीर और जीव में होने वाली सभी प्रक्रियाओं पर हानिकारक प्रभाव डालती है। यह पुरानी थकान और सिरदर्द, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और स्मृति, और गंभीर मामलों में कब्ज, गुर्दे और पित्त को नुकसान पहुंचाता है। निर्जलीकरण त्वचा के समग्र स्वरूप और स्वास्थ्य को भी खराब करता है।

प्रत्येक वयस्क को प्रतिदिन औसतन 1.5 से 2 लीटर तरल पीना चाहिए। आमतौर पर राशि की गणना की जाती है, और प्रत्येक किलोग्राम के लिए 30 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है। अधिक वजन वाले लोगों को हर 10 किलो अतिरिक्त वजन के लिए एक अतिरिक्त गिलास पानी लेना चाहिए।

गर्मियों में शरीर को तरल पदार्थों की अतिरिक्त खुराक की जरूरत होती है। उनकी कमी कोशिकाओं को तेजी से आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देती है, चयापचय धीमा हो जाता है, और परिणाम एक है - शीर्ष पर कुछ पाउंड, जो हमें आश्चर्य होता है कि वे कहाँ से आए हैं।

पानी पीने से वास्तव में वजन कम होता है। अक्सर लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर मस्तिष्क को गलत संकेत भेजता है। इसलिए जब आपको लगे कि आपका पेट खाली है तो एक गिलास पानी पीना अच्छा है। 10 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर निर्णय लें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं।

आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थों की दैनिक खुराक की गणना करते समय, शराब और कॉफी को हटा दें। ये पेय बिल्कुल विपरीत तरीके से काम करते हैं - वे निर्जलीकरण करते हैं और शरीर को और भी अधिक प्यासा छोड़ देते हैं।

इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कॉफी पीते समय हमेशा इसके साथ एक गिलास पानी लें। शराब को हमेशा बर्फ के साथ पिया जाना चाहिए, और एक मंदक के रूप में सबसे अच्छा कम खनिजयुक्त या सादा पानी है।