2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
धूम्रपान आज लोगों के बीच एक आम घटना है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, तंबाकू से संबंधित बीमारियों से हर साल 5.6 मिलियन से अधिक लोग समय से पहले मर जाते हैं। बहुत से लोग उनसे डरते हैं धूम्रपान बंद करने के लिए कई कारकों के कारण, जिनमें से सबसे बड़ा है वजन बढ़ना.
वास्तव में धूम्रपान बंद करने के बाद शरीर में क्या होता है?
इस सवाल का जवाब ब्रिटिश डॉक्टर डॉ. डैन रदरफोर्ड ने डेली टेलीग्राफ के एक प्रकाशन में दिया है। कई धूम्रपान करने वाले निकोटीन की क्षमताओं में से एक के कारण छोड़ने के बाद वजन बढ़ाते हैं - अर्थात् भूख का दमन। डॉ. रदरफोर्ड के अनुसार, डब्ल्यूएचओ के शोध के अनुसार, पहले वर्ष में औसतन 4-5 किग्रा प्राप्त होता है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह पहले 3-6 महीनों में होता है।
के लिए प्रवृत्ति छोड़ने के बाद वजन बढ़ना यह सभी के लिए एकतरफा नहीं है। इसके विपरीत, धूम्रपान छोड़ने वाले 16% लोग वास्तव में अपना वजन कम करते हैं।
वजन बढ़ना या कम होना निकोटीन और तंबाकू के धुएं में निहित रसायनों से प्रभावित होता है, जो हमारे हार्मोन और चयापचय को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के बाद लोगों को सिगरेट के विकल्प की जरूरत होती है। सबसे आसान विकल्प, निश्चित रूप से, खाना है। एक अध्ययन के अनुसार, शरीर छोड़ने के पहले 3 महीनों में अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। इससे हमें अधिक चीनी की आवश्यकता होती है। मिठाई, मिठाई और अधिक कार्बोहाइड्रेट के माध्यम से शरीर को इस चीनी को प्राप्त करने का सबसे तेज़ तरीका है।
ठीक इन शर्करा के कारण वजन बढ़ रहा है. यह अवधि अधिकतम 6 महीने तक चलती है और, यदि आप इसके बारे में जानते हैं, तो आप इसे होशपूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं। धीरे-धीरे सिगरेट छोड़ना और जब अतिरिक्त निकासी उत्तेजक (गोलियां, निकोटीन पैच, विशेष च्युइंग गम और स्प्रे) का उपयोग करते हैं, तो लाभ उन लोगों की तुलना में कम होता है जो अचानक और एक ही बार में बंद हो जाते हैं।
दरअसल, अक्सर छोड़ने के बाद वजन की समस्या मनोवैज्ञानिक होती है। पोषण विशेषज्ञ स्वेतलाना बेरेज़्नाया के अनुसार, सिगरेट छोड़ने से व्यक्ति स्वाद और सुगंध को अधिक दृढ़ता से महसूस करने लगता है, जिससे वह अधिक खाता है। एक विकल्प सफेद आटे और कैंडी को साबुत रोटी और उच्च फाइबर उत्पादों से बदलना है। माहवारी की शुरुआत में मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचें - वे स्वाद कलियों को उत्तेजित करते हैं, जो सिगरेट की याद दिलाते हैं।
दुनिया भर के डॉक्टरों के अनुसार, वजन में परिवर्तन रुक-रुक कर होते हैं और तर्क देते हैं कि स्वास्थ्य लाभ के संदर्भ में, धूम्रपान छोड़ना वजन बढ़ने के जोखिम से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। संकोच न करें!
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