2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप किसी चमत्कारी फेस क्रीम का इस्तेमाल तो कर ही रहे होंगे, लेकिन त्वचा की असली खूबसूरती तो अंदर से ही बनती है। यदि आप एक निश्चित तरीके से खाते हैं, तो आपके पास चमकदार त्वचा पाने का मौका है।
विटामिन सी युक्त कई उत्पादों का सेवन करें: खट्टे फल, ब्रोकोली, अमरूद और कीवी। वे शरीर को अधिक कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं।
चिकनी त्वचा के लिए लहसुन और प्याज का अधिक सेवन करें। यद्यपि आप को चूमने के लिए सक्षम नहीं होगा, आपके शरीर सल्फर भी पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होगा और अपने झुर्रियों समतल कर दिया जाएगा।
अच्छी त्वचा के लिए ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड की जरूरत होती है। वे तैलीय मछली, अलसी, सूरजमुखी के तेल और मकई के तेल में पाए जाते हैं।
एवोकाडो और बादाम में पाया जाने वाला विटामिन ई आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगा। विटामिन ए त्वचा को खुद को नवीनीकृत करने में मदद करता है। यह अंडे, लीवर, मार्जरीन और दूध में पाया जाता है।
खूब पानी पिएं, दिन में कम से कम आठ गिलास। चाय और कॉफी बिल में शामिल नहीं है, आपको बिना किसी एडिटिव्स के साफ पानी पीना चाहिए। और धूम्रपान छोड़ दें।
अगर आपके चेहरे की त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है तो लाल, पीले और गहरे हरे रंग की सब्जियां और फल ज्यादा खाएं। इनमें वह सब कुछ होता है जो आपको शुष्क त्वचा के लिए चाहिए।
क्या आपकी त्वचा तैलीय है? अपने आप को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चिप्स, वफ़ल और पेस्ट्री से भरना बंद करें और स्वस्थ खाना शुरू करें। मक्खन को जैतून के तेल से बदलें।
अच्छी त्वचा के लिए अधिक उपयोगी जानकारी।
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