2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
arginine एक मूल्यवान अमीनो एसिड है जिसे शरीर स्वयं ही संश्लेषित कर सकता है। यह शरीर में स्वतंत्र अवस्था में मौजूद होता है या कई प्रोटीनों का हिस्सा होता है।
arginine प्रकृति में 20 सबसे आम अमीनो एसिड में से एक है। Arginine को पहली बार 1886 में स्विस रसायनज्ञ अर्न्स्ट शुल्ज़ द्वारा अलग किया गया था।
आर्जिनिन के लाभ
कई शारीरिक प्रक्रियाओं को करने के लिए आर्जिनिन की आवश्यकता होती है। इन प्रक्रियाओं में हार्मोन का स्राव (विशेषकर वृद्धि हार्मोन), प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा और शरीर से विषाक्त अपशिष्ट को निकालना शामिल है। Arginine में अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में व्यक्त होते हैं।
Arginine नाइट्रिक ऑक्साइड (जो बदले में रक्त कोशिकाओं को पतला करने का कारण बनता है) का अग्रदूत है, यही कारण है कि इसका उपयोग अक्सर यौन क्रिया को सुधारने और मजबूत करने के लिए किया जाता है।
सभी आयु समूहों को आर्जिनिन की आवश्यकता होती है। इसकी जरूरत ज्यादातर बच्चों और किशोरों, एथलीटों और उन लोगों को होती है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही बुजुर्गों को भी। बच्चों के लिए, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
जो लोग चोटों से पीड़ित होते हैं, वे भी आर्गिनिन से लाभान्वित होते हैं क्योंकि विभिन्न चोटों से उबरने के साथ-साथ इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है।
आर्गिनिन का रक्त वाहिकाओं पर वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, जिससे शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। सक्रिय एथलीटों के लिए इसके कई लाभ हैं।
arginine प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एथलीटों को कठिन प्रशिक्षण देने की अनुमति देता है और साथ ही साथ अधिभार के अप्रिय परिणामों से बचता है।
कुछ अध्ययनों का दावा है कि आर्गिनिन प्रीक्लेम्पसिया से पीड़ित महिलाओं में उच्च रक्तचाप को कम करता है। इसका उपयोग गठिया के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। इस कथन का मुख्य कारण यह है कि कोलेजन के निर्माण में आर्जिनिन एक महत्वपूर्ण घटक है, जो इलास्टिन के साथ मिलकर संयोजी ऊतक का निर्माण करता है।
एक और कथन है कि arginine कैंसर से लड़ता है। यह क्रिया थाइमस के अमीनो एसिड-प्रेरित विकास के कारण होती है, जो अतिरिक्त विशिष्ट कोशिकाओं का उत्पादन करती है जो कैंसर कोशिकाओं से लड़ती हैं।
जिगर की शिथिलता के खिलाफ लड़ाई में एक उपाय के रूप में अक्सर आर्गिनिन की सिफारिश की जाती है। इसका उपयोग यकृत और यकृत सिरोसिस के वसायुक्त अध: पतन के लिए आहार पूरक के रूप में भी किया जा सकता है।
ऐसे कई अध्ययन हैं जो शरीर पर arginine के लाभकारी प्रभावों को इंगित करते हैं, इसे युवा रखते हैं। यह गुण ग्रोथ हार्मोन पर आर्जिनिन के उत्तेजक प्रभाव के कारण होता है।
Arginine लंबे समय तक जीवन शक्ति और दक्षता बनाए रखने में मदद करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि आर्गिनिन को अनन्त युवाओं के अमीनो एसिड के रूप में जाना जाता है।
arginine मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करता है और सूचना प्रसंस्करण की गति को बढ़ाता है।
आर्गिनिन शरीर में वसा को कम करता है, भोजन से इसके अवशोषण को रोकता है। इसके अतिरिक्त प्रशिक्षण के दौरान उनके अपघटन में भाग लेता है।
आर्जिनिन के स्रोत
आर्गिनिन के मुख्य प्राकृतिक स्रोत तरबूज, मटर, पालक, चिकन और सूअर का मांस, साबुत अनाज, लगभग सभी प्रकार के मेवे हैं। सबसे बड़ी राशि arginine मूंगफली में हैं।
आर्जिनिन की कमी
की कमी के लक्षण arginine शरीर में मुश्किल घाव भरने, कब्ज, मांसपेशियों की कमजोरी, जिगर में फैटी जमा, बालों के झड़ने, त्वचा पर चकत्ते, बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता शामिल हैं।
आर्गिनिन से नुकसान
जो लोग दिल की समस्याओं और मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए arginine. arginine ओवरडोज़ के साथ मतली, दस्त और थकान की सूचना मिली है।
कोई सार्वभौमिक खुराक स्थापित नहीं किया गया है। पहले सप्ताह के दौरान एक छोटी खुराक लेनी चाहिए। समय के साथ, इष्टतम व्यक्तिगत खुराक पाई जाती है।
