2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ग्लाइसिन एक गैर-आवश्यक / प्रतिस्थापन योग्य / अमीनो एसिड है जो प्रोटीन की संरचना में शामिल होता है। ग्लाइसिन सबसे छोटा अमीनो एसिड है, लेकिन यह शरीर द्वारा उत्पादित सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड में से एक है।
इसका उपयोग मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए किया जाता है। ग्लाइसिन मानव शरीर में विभिन्न चयापचयों के जैवसंश्लेषण में शामिल है।
यह क्रिएटिन, प्यूरीन न्यूक्लियस का एक घटक है और न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में शामिल है। अन्य अमीनो एसिड के संश्लेषण के लिए नाइट्रोजन प्रदान करता है।
ग्लाइसिन के लाभ
निस्संदेह का सबसे महत्वपूर्ण कार्य ग्लाइसिन मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण और ग्लूकोज का ऊर्जा में रूपांतरण है। यह स्वस्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।
हाल के वर्षों में, ग्लाइसिन को इसकी एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई के कारण कुछ कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है।
ग्लाइसिन शरीर द्वारा सामान्य डीएनए और आरएनए किस्में बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। यह अमीनो एसिड क्रिएटिन के स्तर को बढ़ाकर शरीर में मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
High की उच्च सांद्रता ग्लाइसिन न केवल मांसपेशियों में, बल्कि त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों में भी होते हैं। लगभग 1/3 कोलेजन, जो संयोजी ऊतक और त्वचा को लचीले रूप में रखता है, में ग्लाइसिन होता है। ग्लाइसिन के बिना, शरीर अपने क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत नहीं कर पाएगा, और त्वचा स्थिर रहेगी।
पाचन तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए ग्लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है। यह वसा को पचाने के लिए प्रयुक्त पित्त अम्लों के संश्लेषण का समर्थन करता है।
इसे ग्लाइकोजेनिक अमीनो एसिड माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को ग्लूकोज की आपूर्ति करने में मदद करता है। ग्लाइसिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
योजक युक्त ग्लाइसिन हाइपोग्लाइसीमिया, एनीमिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी स्थितियों में उपयोगी हो सकता है।
ग्लाइसिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह न्यूरोट्रांसमीटर को रोक सकता है जो अति सक्रियता और उन्मत्त अवसाद का कारण बनते हैं।
जब आवश्यक हो, ग्लाइसिन को दूसरे न्यूरोट्रांसमीटर - सेरीन में परिवर्तित किया जा सकता है। यह सिज़ोफ्रेनिया के उपचार में उपयोगी हो सकता है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बनाए रखने में ग्लाइसिन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह ट्यूमर और मेलेनोमा के विकास को रोक सकता है। आहार पूरक के रूप में, ग्लाइसिन का शांत और अवसादरोधी प्रभाव होता है।
ग्लाइसिन के स्रोत
ग्लाइसीन के स्रोत प्रोटीन से भरपूर कई खाद्य पदार्थ हैं - मछली, मांस, फलियां और डेयरी उत्पाद।
ग्लाइसिन का सेवन
अच्छी शारीरिक स्थिति वाले लोगों को इसके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है ग्लाइसिन भोजन की खुराक के रूप में। यदि आवश्यक हो, तो ग्लाइसिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाता है।
ग्लाइसिन की कमी
शरीर पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित कर सकता है ग्लाइसिन इसलिए ग्लाइसिन की कमी होने की संभावना बहुत कम होती है।
इसीलिए ग्लाइसिन गैर-आवश्यक (प्रतिस्थापन योग्य एसिड) के समूह से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि इसे शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है।
ग्लाइसिन से नुकसान
की कार्रवाई पर अध्ययन ग्लाइसिन दिखाएँ कि इसका कोई विषाक्त प्रभाव नहीं है। हालांकि, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को पहले डॉक्टर की सलाह के बिना बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड नहीं लेना चाहिए। अन्यथा, एक अवांछित जटिलता हो सकती है।
