मैग्नीशियम और पोषण

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

एक व्यक्ति स्वस्थ नहीं हो सकता है यदि उसके आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम लवण नहीं है। मैग्नीशियम आयन मानव शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं।

मानव शरीर में कोशिकाएं होती हैं, और उनके सभी महत्वपूर्ण कार्य - चयापचय, प्रोटीन निर्माण, विभाजन, शुद्धिकरण, स्वतंत्र हैं। लेकिन इन सभी प्रक्रियाओं को मैग्नीशियम द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

मैग्नीशियम एक जैव तत्व है जो कोशिकाओं में होने वाली हर चीज पर प्रभावी रूप से कार्य करता है। मैग्नीशियम की कमी सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। जो महिलाएं मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित होती हैं, उनका जन्म अधिक मुश्किल और धीमी गति से होता है।

यदि आप मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन सी, ई, डी और बी से भरपूर उत्पाद खाते हैं, तो आप कभी भी कुछ अप्रिय संवेदनाओं से पीड़ित नहीं होंगे।

इनमें अचानक चक्कर आना, संतुलन बिगड़ना, पलकों का फड़कना, मांसपेशियों की अनैच्छिक हलचल, कोहरा और आंखों के सामने झिलमिलाते धब्बे, अंगों की जकड़न, ऐंठन, बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, दांतों की सड़न शामिल हैं।

इसके अलावा - तेजी से थकान, बार-बार सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मौसम में बदलाव के प्रति संवेदनशीलता, ठंड और नमी, दांत दर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, धड़कन, अतालता, अनिद्रा, बुरे सपने, आत्म-दया, एक साथ कई काम करने की इच्छा समाप्त नहीं, तेज पेट दर्द, कभी-कभी एक विकार के साथ, शरीर में भारीपन की भावना।

तंत्रिका आवेग खनिजों के आयनों की गति पर निर्भर करते हैं, मुख्य रूप से कैल्शियम और मैग्नीशियम, लेकिन यदि मैग्नीशियम बहुत कम है, तो आयनों का आदान-प्रदान बाधित होता है, और प्रतिरक्षा प्रक्रिया बाधित होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, दर्द, तनाव, भड़काऊ प्रक्रियाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

मैग्नीशियम गेहूं के रोगाणु, जिगर, चोकर, खमीर, अधिकांश पौधों, विशेष रूप से फलियां - बीन्स, सोयाबीन, मटर, दाल में पाया जाता है। यह अंडे की जर्दी, पनीर, पीले पनीर, आलू, मछली, पनीर, दही, क्रीम, गोभी, बीट्स में भी पाया जाता है।

मोटापे और हृदय रोग के साथ मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप अधिक वजन या हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो मैग्नीशियम से भरपूर उत्पादों पर ध्यान दें। मैग्नीशियम की कमी से दिल का दौरा पड़ सकता है।

मैग्नीशियम की कमी से भय, चिंता, घबराहट, अधीरता, लगातार थकान, बेकाबू जलन हो सकती है। यदि आप तेज आवाज के संपर्क में हैं, तो यह आपके शरीर में मैग्नीशियम को नष्ट कर देगा, इसलिए आपको इसे तत्काल प्राप्त करने की आवश्यकता है।

वास्तव में, जो लोग खुद को उल्लू कहते हैं क्योंकि वे देर से उठते हैं वे मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित होते हैं - इस वजह से हार्मोन की कमी गलत तरीके से जारी होती है और शाम को वे बढ़ी हुई गतिविधि का आनंद लेते हैं, और सुबह - थकान।