2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तुम वही हो जो तुम खाते हो, है ना? आपको आश्चर्य हो सकता है अगर हम आपको बताएं कि आपके मुंह में डालने वाली लगभग हर चीज से आपके बालों को फायदा होता है।
सामान्यतया, यदि आप सुंदर और स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन, विटामिन ए, जिंक, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा।
इसके अलावा, आपको उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए, नियमित बाल कटाने के लिए जाना चाहिए और सर्दियों से वसंत तक अपने बालों की देखभाल करनी चाहिए। सही आहार लेने से आपको स्वस्थ, मजबूत, चमकदार और घने बाल पाने में मदद मिल सकती है।
प्रोटीन की शक्ति. उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन आपके बालों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। क्योंकि बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं। आपको प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों जैसे चिकन, टर्की, मछली और अंडे का सेवन करना चाहिए। वे कमजोर और भंगुर बालों से निपटने में आपकी मदद करेंगे।
फलियां. यह पता चला है कि वे स्वस्थ और तेजी से बढ़ते बालों के मामले में जादुई हैं। बीन्स बायोटिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर में अपर्याप्त होने पर भंगुर और भंगुर बाल हो जाते हैं।
हरा चुनें. अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना आपके बालों के लिए एक स्वस्थ बढ़ावा है। कैल्शियम और आयरन से भरपूर होने के अलावा, वे आपके शरीर को विटामिन ए और सी की आपूर्ति करते हैं, जो सीबम उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
दूध और डेयरी उत्पाद. दूध, दही और पनीर जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो बालों के इष्टतम विकास के लिए एक आवश्यक खनिज है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड. वे खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। स्वस्थ सिर की त्वचा का स्वस्थ बालों से सीधा संबंध होता है।
मछली (सामन, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन, लेफ़र), अलसी, कैनोला, मक्खन, कद्दू के बीज और अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड के महान स्रोत हैं।
बेहतरीन पत्ते. आप शायद पहले से ही जानते हैं कि नट्स स्वभाव से एक सुपर ब्रेकफास्ट की तरह हैं। यह पता चला है कि वे आपके बालों के लिए भी बहुत स्वस्थ हैं।
मुट्ठी भर ब्राजील नट्स लें जो सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो स्वस्थ खोपड़ी के लिए आवश्यक होते हैं। कई मेवे जिंक का एक बड़ा स्रोत हैं, और यदि आपने कभी जस्ता लिया है, तो आपने बालों की चमक में वृद्धि देखी होगी।
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