2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप फ्रांसीसी विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक विशेष आहार के नियमों का पालन करते हैं, तो आप आसानी से समुद्र के सामने अपना वजन कम कर सकते हैं।
एक हफ्ते में आप 4 किलो वजन कम कर लेंगे, और इसके अलावा आप एक सुंदर रंग, अच्छा मूड और अच्छी रात की नींद का आनंद लेंगे।
आहार प्रति दिन 1200 कैलोरी से अधिक नहीं के ऊर्जा मूल्य वाले उत्पादों की खपत के लिए प्रदान करता है। मेनू में मुख्य रूप से मौसमी फल और सब्जियां शामिल हैं।
वे विटामिन, खनिज और फाइबर में समृद्ध हैं। ये फाइबर हैं जो पाचन में सुधार करते हैं, वसा को बाहर निकालते हैं और इसे कमर, कूल्हों और जांघों में जमा होने से रोकते हैं।
फाइबर पेट को घड़ी की कल की तरह काम करता है और विभिन्न विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, जिससे वजन कम करने के अलावा चेहरे की रंगत में भी सुधार होता है।
विषाक्त-साफ शरीर पहले की तुलना में काफी बेहतर कर रहा है। हर सुबह का नाश्ता अलग होता है, लेकिन बहुत उपयोगी होता है।
सोमवार को यह आधा अंगूर दालचीनी के साथ छिड़का हुआ है, 1 कठोर उबला हुआ अंडा, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा, शहद के साथ चाय या कॉफी। मंगलवार को नाश्ते में 100 मिलीलीटर दही में मैश की हुई कीवी, केला और रसभरी की फ्रूट क्रीम होती है। इसके अलावा - चीनी मुक्त चाय, साबुत रोटी का एक टुकड़ा और माचिस के रूप में पनीर।
बुधवार के नाश्ते में 1 कप स्ट्रॉबेरी, 2 साबुत मील के टुकड़े, 2 अंडे का 1 ऑमलेट, संतरे का रस है। गुरुवार - मलाई रहित दूध के साथ 1 कप मूसली, 1 आड़ू, बिना चीनी की कॉफी।
शुक्रवार - नट्स और दही के साथ फलों का सलाद, बिना चीनी की कॉफी। शनिवार - कटा हुआ टमाटर और थोड़ा पनीर, शहद के साथ चाय के साथ एक टुकड़ा सैंडविच।
रविवार - 50 ग्राम हैम और एक कप बारीक कटा हुआ अनानास, बिना चीनी की कॉफी। दोपहर के भोजन में यह अच्छा खाता है।
सोमवार - सब्जी का सूप, थोड़ा उबला हुआ टर्की, तिल के साथ ताजा सलाद, बेर का रस।
मंगलवार - ककड़ी और एवोकैडो सलाद, समुद्री भोजन रिसोट्टो, 200 ग्राम खुबानी। बुधवार - चिकन शोरबा 1 साबुत मील का टुकड़ा, गोभी और ककड़ी का सलाद, सेब का रस।
गुरुवार - टमाटर का सलाद, 1 बड़ा उबला हुआ आलू पनीर और टूना के साथ अपने स्वयं के डिब्बाबंद सॉस में, 1 कप चेरी।
शुक्रवार - मछली का सूप, सब्जी का सलाद, अपनी पसंद का 1 फल।
शनिवार - टमाटर का सूप, 200 ग्राम स्टू बीफ लीवर, गाजर का रस।
रविवार - सब्जी का सूप, पकी हुई फलियों का सलाद और सलाद, 2 सेब।
शामें हल्की होती हैं।
सोमवार - 1 कप मूसली सूखे मेवे और दही के साथ।
मंगलवार - 200 ग्राम पकी हुई मछली, 1 उबला आलू, 1 गिलास टमाटर का रस, 1 टुकड़ा साबुत रोटी।
बुधवार - 200 ग्राम बिना छिलके वाला चिकन, उबला या स्टीम्ड, सलाद सलाद, 100 ग्राम दही सूखे मेवे के साथ।
गुरुवार - 100 ग्राम उबला हुआ बीफ, थोड़ा पनीर के साथ सब्जी का सलाद और भुने हुए कद्दू के बीज, 1 कप दही।
शुक्रवार - 3 सेब, 1 कप दही, 50 ग्राम हैम।
शनिवार - 200 ग्राम स्ट्यूड चिकन लीवर, 2 टमाटर, 1 गिलास गाजर का रस।
रविवार - 200 ग्राम उबली हुई मछली, टमाटर और खीरे का सलाद एक प्लेट पनीर के साथ, 1 कीवी।
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