2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वीगन बिफोर ६ या वीबी६ (वीगन बिफोर ६) आहार मार्क बिटमैन द्वारा बनाया गया था। अपनी पुस्तक में, बिटमैन बताते हैं कि उन्होंने सबसे पहले फ्लेक्सिटेरियन आहार शुरू किया, लेकिन स्वास्थ्य कारणों से इसे लागू करने में विफल रहे।
फ्लेक्सिटेरियन आहार का पालन करने के लिए, ज्यादातर पौधों के खाद्य पदार्थों का सेवन करना और मेनू से मांस को हटाना आवश्यक है। यह महसूस करने के बाद कि वह मांस को पूरी तरह से बाहर नहीं कर पाएगा, बिटमैन ने 6 से पहले शाकाहारी आहार का आविष्कार किया।
आहार में हर दिन 18 घंटे तक शाकाहारी भोजन का सेवन शामिल है, और फिर, कोई अन्य उत्पादों को खा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से इसे ज़्यादा किए बिना।
बिटमैन का दावा है कि यह व्यवस्था सभी को वजन कम करने में मदद करेगी, और अगर कोई व्यक्ति आकार में रहना चाहता है तो उसका पालन करना मुश्किल नहीं है।
डाइटिंग के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आपको दिन में खाने वाली कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आहार आपको कोई सीमा नहीं देता है। वास्तव में, 6 से पहले शाकाहारी आहार के बहुत सारे अनुयायी हैं जो दावा करते हैं कि इस आहार के साथ एक महीने में एक व्यक्ति 5-6 पाउंड खो सकता है।
यह भी पता चला है कि वजन कम करना ही एकमात्र लाभ नहीं है जो एक आहार लाएगा - यदि कोई व्यक्ति शाकाहारी की तरह खाता है, तो वह बहुत अधिक वसा खाने से बचता है। यह, बदले में, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करेगा, मधुमेह के जोखिम को कम करेगा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम करेगा।
इसके सभी फायदों के बावजूद, 6 से पहले शाकाहारी आहार के नुकसान भी हैं। आहार का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि 18 घंटे के बाद एक व्यक्ति सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों पर उछल सकता है और भारी मात्रा में खा सकता है।
बिटमैन के अनुसार, शासन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नियंत्रण है - एक प्रभाव के लिए, एक संतुलित आहार खाने में सक्षम होना चाहिए और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। बिटमैन बताते हैं कि इस आहार के साथ उन्होंने अपना 15% वजन कम करने में कामयाबी हासिल की - इसने उन्हें मधुमेह से बचाया।
निर्माता के अनुसार, यह आहार अर्ध-शाकाहारी है और उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो मांस उत्पादों को खाना नहीं छोड़ सकते।
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