2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
विशेषज्ञों की एक टीम ने निष्कर्ष निकाला कि भोजन के बीच एवोकाडो का सेवन भूख की भावना को काफी कम करता है। केवल आधा एवोकैडो ही तृप्ति की भावना को लंबे समय तक बनाए रख सकता है।
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों के प्रदर्शन की तुलना की, जिन्होंने अपने दोपहर के भोजन को एवोकैडो और स्वयंसेवकों के साथ जोड़ा, जिनके मेनू में फल शामिल नहीं थे।
विशेषज्ञों ने 26 अधिक वजन वाले लोगों का अध्ययन किया, और यह पता चला कि जिन लोगों ने अपने दोपहर के भोजन के साथ आधा एवोकैडो खाया, उन्हें प्रयोग में अन्य प्रतिभागियों की तुलना में 3 घंटे अधिक खिलाया गया।
अंतिम परिणामों से पता चला कि एवोकाडो, तृप्ति की भावना को उत्तेजित करने के अलावा, शरीर में इंसुलिन की मात्रा को भी बढ़ाता है और अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
"अगर हम अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं तो भूखा नहीं रहना एक महत्वपूर्ण शर्त है। इसलिए हमारे आहार के दौरान हमेशा पूर्ण महसूस करना अच्छा होता है। आहार के लिए उपयुक्त होने के अलावा, एवोकाडोस भी बहुत उपयोगी होते हैं," पोषण विशेषज्ञ जॉन सबट कहते हैं।
100 ग्राम एवोकाडो में 160 कैलोरी होती है, जिसमें से दो तिहाई मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड से आती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ-साथ ओलिक एसिड का उपयोग शरीर द्वारा संतृप्त वसा की तुलना में धीमी ऊर्जा जलने के स्रोत के रूप में अधिक किया जाता है।
इसके अलावा, एवोकाडोस ओमेगा -9 वसा का एक स्रोत है जो एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले भोजन से वसा में घुलनशील विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट को अवशोषित करने में मदद करता है। इस कारण से, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अन्य पत्तेदार सब्जियों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ एवोकाडो का सेवन करना चाहिए।
हालांकि, दक्षिण कोरिया ने फल की सिफारिश करने के बजाय लोगों को भोजन में रटने से रोकने के लिए एक अजीब तकनीक का उपयोग करने का फैसला किया है।
एशियाई देश में, वे बड़ी मात्रा में भोजन निगलने वाले लोगों के वीडियो चलाते हैं।
देश में ही, वे इसे एक ऐसा शब्द कहते हैं जो मोटे तौर पर "रात्रिभोज प्रसारण" के रूप में अनुवादित होता है और व्यवहार में इसका मतलब बस यही होता है।
टीवी डिनर में भाग लेने वालों में से एक ने 2 मध्यम आकार के पिज्जा, 30 तले हुए अंडे, झींगा पैरों का एक बॉक्स, 5 पैकेट स्पेगेटी और पोर्क के साथ एक मसालेदार किमची सूप खाया।
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