2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जब आप वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो नियमित व्यायाम और उचित पोषण के अलावा, आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के अन्य दिलचस्प तरीके भी हैं।
और वे कम प्रभावी नहीं हैं। तय करें कि किसका उपयोग करना है:
1. एक रंग क्रांति करें! क्रेयॉन, फील-टिप पेन या अन्य ड्राइंग टूल लें और अपने आप को जिस तरह से आप देखना चाहते हैं उसे ड्रा करें। इसके अलावा, वजन बढ़ाने से लड़ने के लिए रंगों का प्रयोग करें। नीला रंग भूख को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए अपने आप को वस्तुओं (नीले बर्तन, नीली प्लेट, नीली रसोई, यहां तक कि) से घेर लें ताकि लालच से पीड़ित न हों।
2. एक फैशन पत्रिका पढ़ें! वे अतिरिक्त वजन के साथ बिदाई के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त उपकरण हैं। कई महिलाओं के लिए, पतली टांगों वाली खूबसूरत मॉडल और पत्रिकाओं में अंतहीन जांघें उत्तेजना का काम करती हैं। यदि आप दिन के किसी समय भूख महसूस करते हैं, तो बस पत्रिका खोलें, जो हमेशा हाथ में होनी चाहिए, और आप तुरंत उन कष्टप्रद विचारों को भूल जाएंगे जो आपको रेफ्रिजरेटर में खींचते हैं।
3. पर्याप्त नींद लें! कुछ समय पहले, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो गया था कि जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं वे कमजोर होते हैं और वजन बढ़ने के खिलाफ बीमाकृत होते हैं। इसलिए पतली कमर के लिए स्वस्थ नींद बेहद जरूरी है। वैज्ञानिकों के अनुसार, नींद की गड़बड़ी से हार्मोनल असंतुलन होता है, जो बदले में मोटापे का कारण बनता है। नींद की कमी से सिर्फ एक हफ्ते में आप वजन बढ़ा सकते हैं। एक आपातकालीन सैर या जिम जाना एक निवारक उपाय है।
4. टीवी बंद कर दें! शिकागो स्कूल ऑफ मेडिसिन के विशेषज्ञ यही कह रहे हैं। उन्होंने पाया कि जो लोग दिन में चार घंटे से अधिक छोटे पर्दे के सामने खड़े रहते हैं, वे 30% अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। दिन में एक या दो घंटे टीवी के सामने भी मोटापे का खतरा 23% तक बढ़ जाता है। कारण दर्दनाक रूप से स्पष्ट है। टीवी देखते हुए, हमारे पास आमतौर पर खाने के लिए कुछ होता है - चिप्स, नट्स, सैंडविच, जूस।
5. अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करें! यह न केवल आपके दांतों के लिए बल्कि आपके वजन के लिए भी अच्छा है। जापानी वैज्ञानिकों के अनुसार, जो कोई भी दिन में तीन बार अपने दाँत ब्रश करता है, उसके अधिक वजन होने की संभावना कम होती है। हाइजीनिक प्रक्रिया वसा को जलाने में कैसे मदद करती है? टूथपेस्ट भूख को कम करता है, खासकर अगर आप पुदीने के पेस्ट का इस्तेमाल करते हैं। यह दांतों को सड़ने से बचाता है, जो भोजन के उचित अवशोषण में योगदान देता है।
7. शास्त्रीय संगीत के बारे में भूल जाओ! शास्त्रीय संगीत के प्रति प्रेम एक परिष्कृत स्वाद को दर्शाता है। हालाँकि, कैंटाटा, फुग्यू और प्रस्तावना सुनने को दुलारते हैं, लेकिन कमर को नष्ट कर देते हैं क्योंकि वे भूख को जगाते हैं। विवाल्डी, बाख और बीथोवेन का संगीत लोगों को अधिक खाने के लिए मजबूर करता है। यह कई ब्रिटिश रेस्तरां में किए गए एक प्रयोग के दौरान लीसेस्टर के मेडिकल कॉलेज के विशेषज्ञों द्वारा देखा गया था, जो उनके आगंतुकों को शास्त्रीय संगीत की पेशकश करते थे। उसकी संगत में, उन्होंने सामान्य से अधिक खाना खाया।
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