2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
1. असली खाना खाएं (और कृत्रिम सीमित करें या प्रतिबंधित करें)। वास्तविक भोजन वह है जिसे फाड़ा जा सकता है, एकत्र किया जा सकता है, दूध निकाला जा सकता है या पकड़ा जा सकता है - ऐसा भोजन जो अपने प्राकृतिक मूल के करीब हो;
2. खूब चिकन खाएं। यह ट्रिप्टोफैन का एक नाजुक स्रोत है, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो मस्तिष्क को सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है - खुशी का हार्मोन;
3. कभी भी खाना न छोड़ें। यदि आप लंबे समय तक अपने शरीर को बिना भोजन के छोड़ देते हैं, तो आपका रक्त शर्करा कम हो जाएगा, मिठाई के लिए आपकी लालसा बढ़ जाएगी और आप अनावश्यक चीजें खाने की अधिक संभावना रखते हैं;
4. प्रोटीन (मांस, मछली, अंडे और पनीर) या कार्बोहाइड्रेट (चावल, फलियां, ब्रेड और आलू) की तुलना में 4 गुना अधिक सब्जियां और सलाद खाएं;
5. जितना आप अपने हाथों से प्राप्त कर सकते हैं उससे अधिक कभी न खाएं;
6. फल और सब्जियां (ताजा, जमे हुए या सूखे) दिन में पांच बार खाएं। यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। नाश्ते के लिए एक गिलास जूस, दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ी कटोरी सलाद, फिर शाम के भोजन के साथ फल और दो सब्जियां;
7. अपने आप को कुछ भी खाने से मना न करें जो आपको खाने का मन करता है। मानव स्वभाव आपको इसे और भी अधिक चाहता है। बस इसे समय-समय पर वहन करें;
8. यदि आप उपयोगी और पौष्टिक चीजों का सेवन करते हैं, तो वे आपको तृप्त कर देंगे और आपके चॉकलेट मिठाई तक पहुंचने की संभावना कम होगी;
9. कोशिश करें कि हफ्ते में तीन बार से ज्यादा रेड मीट न खाएं। इससे अवशिष्ट विषाक्त पदार्थ बन सकते हैं। इसके बजाय, सम्मानित मछली खाएं।
10. नट्स और सीड्स पर ज्यादा ध्यान दें और केक और बिस्कुट पर कम;
11. वसा के बजाय शोरबा या सोया सॉस और सफेद शराब के संयोजन के साथ तलने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। बहुत सारा लहसुन और अदरक डालें। दोनों मसाले शरीर के लिए बेहद सफाई करने वाले हैं;
12. मक्खन, क्रीम और पनीर का कम प्रयोग करें और जैतून के तेल का प्रयोग करें;
13. यदि आप एक रेस्तरां में हैं, तो मुख्य के बजाय एक और ऐपेटाइज़र ऑर्डर करें। यह आपको दोषी महसूस किए बिना हलवा के लिए जगह छोड़ देगा।
14. यदि आप अधिक साबुत अनाज कार्ब्स खाते हैं, तो आप अपने आप वसा का सेवन कम कर देंगे;
15. आइसक्रीम की जगह शर्बत या ताजे फलों का सलाद चुनें।
16. अगर आप कुछ चाहते हैं, तो इसे वहन करें। बस थोड़ा सा खा लो।
सिफारिश की:
ताजे फल तैयार करने और खाने के लिए शीर्ष युक्तियाँ
निम्नलिखित में आप अपशिष्ट को कम करने, अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने और समय और धन बचाने के आसान उपाय पढ़ेंगे ताजे फल की तैयारी . जूस या स्मूदी: ताज़ा तरल को गूदे से अलग करता है, जबकि स्मूदी में सब कुछ शामिल होता है। गूदा पोषक तत्वों से भरा होता है, यही वजह है कि स्मूदी में जूस की तुलना में अधिक होता है। लेकिन वैसे भी, आप जो भी विकल्प चुनें, वह अभी भी आपके द्वारा खरीदे जाने वाले जूस से बेहतर होगा। यदि आप चीजों के स्वस्थ पक्ष की तलाश में हैं, तो बेहतर होगा कि आप स्मूदी चुन
फ्रेंच पास्ता बनाने के लिए 11 शीर्ष युक्तियाँ
इस बारे में बहुत चर्चा है कि यह कितना मुश्किल है फ्रेंच पास्ता तैयार करें . नहीं तो। वे कठिन हैं, लेकिन आपको केवल कुछ उपयोगी युक्तियों की आवश्यकता है और हमें विश्वास है, आप जल्द ही करेंगे बिल्कुल सही फ्रेंच पास्ता हर बार। अक्सर, पहली बार वे तैयार, यह एक वास्तविक आपदा है, क्योंकि ज्यादातर लोग अपने आप को कहते हैं - सब के बाद, यह सिर्फ एक चुंबन है। अच्छा, तुम गलत हो। आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं बिल्कुल सही पास्ता बनाने का तरीका .
वजन घटाने के लिए शीर्ष युक्तियाँ
और क्या आप अपने अतिरिक्त पाउंड के दीवाने हैं? और क्या आप तब और भी ज्यादा घबरा जाते हैं जब पैमाना कुछ किलोग्राम हो जाता है और नीचे नहीं जाता है। यह कमजोर इच्छाशक्ति वाली महिलाओं को किसी भी आहार और व्यवस्था से वंचित करने के लिए पर्याप्त है। आहार के सफल होने के लिए, हम आपको कई चीजों की सलाह देंगे जो वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। व्यायाम के साथ आहार को मिलाएं। यह सब निश्चित रूप से काम करेगा, और यह भोजन के निरंतर विचारों से भी विचलित करेगा। अपने आहार में गर्म मिर्च शामिल कर
आप बिना डाइटिंग के अपना वजन कम कर सकते हैं
"आहार" शब्द शायद महिलाओं द्वारा सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों में से एक है। अपने अधिकांश जीवन के लिए, निष्पक्ष सेक्स को निरंतर और क्रूर आहार के अधीन किया गया है। हो सकता है कि आपका आहार कमोबेश निम्नलिखित हो: 2-3 दिनों के अनर्गल छींटे, उसके बाद क्रूर आहार। और आपको लगता है कि यह आपके शरीर के लिए अच्छा है, असीमित खाने से आपकी कमर पर कोई असर नहीं पड़ेगा, लेकिन अगर ऐसा होता भी है, तो अगले "
सहज ज्ञान युक्त भोजन या बिना डाइटिंग के बेहतर कैसे खाना चाहिए
सहज पोषण एक दर्शन है जो पारंपरिक आहार से इनकार करता है और आपके शरीर के संकेतों को सुनने के लिए कहता है जो यह निर्धारित करते हैं कि क्या, कहाँ, कब और कितना खाना है। दृष्टिकोण वजन कम करने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि आपके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए है। तो सहज भोजन क्या है?
