2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वैज्ञानिकों की सलाह है कि अगर आप लंबे समय तक जवान रहना चाहते हैं तो एक दिन में 1,500 कैलोरी से ज्यादा का सेवन न करें। वे इस आहार को जेरोन्टोलॉजिकल कहते हैं - यानी। मानव यौवन जारी है। उनके अनुसार, कम कैलोरी वाला भोजन लंबे जीवन की निश्चित गारंटी है।
यदि आप लंबे समय तक युवा रहना चाहते हैं, तो आपको पशु वसा - मक्खन, वसायुक्त स्टेक, सलामी का त्याग करना होगा। बिल्कुल नहीं, बिल्कुल नहीं, लेकिन दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री में उनका हिस्सा 20 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए। यह 2 चम्मच वनस्पति तेल या 60 ग्राम अखरोट तक है।
यदि आप बहुत सटीक होना चाहते हैं, तो तेल को जैतून के तेल से बदलें। यह केवल आहार ही नहीं, बल्कि पेट और किडनी के लिए भी बहुत उपयोगी है। डार्क ऑलिव ऑयल चुनें - इसमें स्पष्टीकरण प्रक्रिया नहीं हुई है, जो रासायनिक रूप से की जाती है।
प्रोटीन महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें प्रति दिन 60 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए - यह 300 ग्राम मांस या 2 लीटर दूध है। मुख्य मेनू विटामिन, खनिज और सेल्युलोज से भरपूर उत्पादों पर आधारित है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इतनी कम कैलोरी पर्याप्त नहीं है।
लेकिन सही विकल्प के साथ, आप पर्याप्त मात्रा में साबुत अनाज, फल और सब्जियां प्राप्त कर सकते हैं। आपका वजन प्राकृतिक से लगभग 10 प्रतिशत कम होना चाहिए। यानी अगर 25 साल की उम्र में आपका वजन लगभग 60 किलो है, तो वयस्कता में आपको 55 किलो तक वजन कम करना चाहिए।
कम कैलोरी वाला भोजन यह सुनिश्चित करता है कि वजन कम होना आसान और स्थायी हो। सप्ताह में एक बार कुछ न खाकर शुरुआत करें, केवल अपनी पसंद के तरल पदार्थ पीएं। सोडा और मिठाई भूल जाओ! कोशिश करें कि इनका सेवन न करें और आप अपने जीवन को लगभग 3 साल तक बढ़ा लेंगे।
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