2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अगर आप अपने दिल के ठीक से काम करने की परवाह करते हैं, तो बस खाएं Muesli सुबह में। एक साबुत अनाज नाश्ता दिल की विफलता के जोखिम को कम करेगा।
यह संयुक्त राज्य अमेरिका में 19 वर्षों से अधिक समय तक चले एक अध्ययन से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो गया है। विषयों को समूहों में विभाजित किया गया था। जिन लोगों ने जई, राई, गेहूं या जौ का मिश्रण नहीं खाया, उनमें हृदय गति रुकने की दर अधिक थी।
दिल की विफलता की विशेषता क्या है? हृदय की कार्य क्षमता में कमी के साथ। हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी आवश्यक मात्रा में रक्त पंप करने में विफल रहती है। सबसे अधिक बार, हृदय की विफलता 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करती है।
और अब मुसेली के बारे में थोड़ा और विस्तार से। Muesli मैश किए हुए जई का एक खाद्य मिश्रण है, जिसमें गेहूं के दाने, सूखे मेवे, अखरोट, मकई की भूसी, हेज़लनट्स, बादाम, छिलके वाले सूरजमुखी के बीज डाले जा सकते हैं…
साबुत अनाज में फाइबर होता है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता है, जो बदले में मधुमेह और अधिक वजन के जोखिम को कम करता है।
स्विस डॉक्टर मैक्सिमिलियन बिर्चर-बेनर को मूसली का जनक माना जाता है। 1900 में, उन्होंने पहली बार अपने मरीज के लिए मिश्रण का इस्तेमाल किया।
1960 में मूसली में सबसे पहले सूखे मेवे डाले गए। यह विकल्प आज भी प्रासंगिक है।
मूसली एक अत्यंत स्वस्थ भोजन माना जाता है जिसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं। अनाज बी विटामिन - बी 1, पीपी, बी 6, फोलिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं।
Muesli अक्सर दही या दूध के साथ सेवन किया जाता है। चीनी या शहद को स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
सिफारिश की:
दही और मूसली के साथ आहार
यदि आप अपने सिल्हूट को अधिक सुरुचिपूर्ण और सुंदर बनाना चाहते हैं, तो आप दही और मूसली वाले आहार की मदद से अपनी इच्छा को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। आप इसे एक हफ्ते तक फॉलो कर सकते हैं। आहार तभी उपयुक्त है जब आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं, आप मौसमी वायरस के प्रभाव में नहीं हैं, और आप पुरानी बीमारियों से भी पीड़ित नहीं हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि यह आहार तब किया जाए जब आप उस अवधि में न हों जिसमें आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। मूसली एक अनूठा उत्पाद है जिस
मोटापे और एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ, गोभी को अपने पेट पर रखें
गोभी एक ऐसी सब्जी है जिसे स्टोर करना आसान है और इसलिए पूरे साल बाजार में मौजूद रहती है। इसमें उत्कृष्ट स्वाद और पौष्टिक गुण होते हैं। गोभी की विभिन्न किस्मों को जाना जाता है: हरा, लाल, चीनी, सेवॉय। पत्ता गोभी विटामिन सी से भरपूर होती है, जिसका खट्टापन सबसे ज्यादा होता है। यह विटामिन पी, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, पीपी, एच, के और अन्य में भी समृद्ध है। अमीनो एसिड, शर्करा, नाइट्रोजन यौगिक, रंजक और खनिज लवण शामिल हैं। इसमें किस्म के आधार पर 2.
अपने पसंदीदा उत्पादों को अधिक समय तक कैसे रखें
स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना हम सभी को पसंद होता है, लेकिन कभी-कभी यह जटिल हो सकता है उत्पादों को ताजा रखने के लिए , रेफ्रिजरेटर में भी। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि आप छोटी-छोटी तरकीबें सीखें जो आपकी मदद करेंगी। उत्पादों की ताजगी बनाए रखने में मदद करें अधिक समय के लिए। इन टिप्स की मदद से आप कर पाएंगे उत्पादों की ताजगी बढ़ाएँ और उन्हें रेफ्रिजरेटर में अधिक समय तक स्टोर करें। पत्ता गोभी आपने गोभी को एक लिफाफे में डालकर यह सोचकर गलती
नाश्ते के साथ अपने बदलाव की शुरुआत करें! देखें कि क्या और कितना खाना है
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - इसे कम उम्र से दोहराया जाता है। एक स्वस्थ नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन तभी जब यह सही हो। अपने नाश्ते को स्वस्थ रखने के लिए, आपको सही मात्रा में खाना चाहिए। विशेषज्ञों की राय कितनी भी विविध क्यों न हो, किसी भी मामले में पहला भोजन प्रचुर मात्रा में नहीं होना चाहिए। संतुलित मेनू हमें पूरे दिन पूर्ण, ऊर्जा से भरपूर और केंद्रित रहने में मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ लिंडसे पाइन इस बात पर अड़े हैं कि नाश्ते के लिए किसी एक उपाय
पतझड़ में सब्जियों और फलों का क्या ख्याल रखें
गर्मियों की अवधि के विपरीत, जब बागों और सब्जियों के सभी प्रेमी फसल का आनंद लेते हैं, वसंत और शरद ऋतु ऐसे समय होते हैं जब इसे सबसे अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। शरद ऋतु की अवधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि तब लगभग हर कोई घर आता है फल और सबजीया भंडारण के लिए और साथ ही बगीचे को ठंडा करने पर काम शुरू होता है। यहाँ कुछ हैं पतझड़ में सब्जियां और फल डालने का ध्यान रखें :
